Wie man richtig für die Typisierung SIT

Nichts leichter als das Sitzen . Aber wenn man in einer Zeit, sitzen an einem bestimmten Aufgabe , wie Schreibarbeiten, für Stunden , auch kleine Ungleichgewichte kann schließlich zu groß und auch lähmende Verletzungen wie RSI (RSI) führen . RSI ist ein Akronym catchall , die sich auf eine Vielzahl von Übernutzung Syndrome , einschließlich Sehnenscheidenentzündung , Karpaltunnelsyndrom (CTS) , ungünstige mechanische Spannung und Thoracic-outlet- Syndrom (TOS ), die aus Zeiten der Halte Ihre Schultern gebeugt oder aufgehoben führt. Verhindern, dass diese Palette von Übernutzung und Missbrauch Syndrome, die durch immer versucht, die richtige Sitzhaltung , wenn Sie tippen. Anweisungen
1

Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden .
2

Halten Sie Ihren Kopf und Hals so gerade wie möglich, aber nicht unangenehm so .


3

Lehnen Sie sich zurück in Ihren Stuhl so ein , dass die kleinen Ihres Rückens drückt gegen Ihren Stuhl Lordosenstütze, die kleine gepolsterte Fläche von der unteren Rückseite des Stuhls ragt. Wenn der Stuhl, den man für die Typisierung zu verwenden ist Lordosenstütze nicht , kaufen ein, das tut.
4

Halten Sie Ihre Oberarme und Ellbogen nah am Körper , die Aufrechterhaltung zumindest eine 90-Grad- Winkel zwischen den Innere jedes Unterarms und der Innenseite jeder Oberarm . Eine 90-Grad- Winkel ist der gleiche wie ein rechter Winkel ist. Erhaltung einer ausreichend offenen Winkel zwischen Unterarme und Oberarme werden Kompression der Nerven am Ellenbogen zu verhindern, nach der Cornell University.
5

Halten Sie Ihre Handgelenke so flach wie möglich , wenn Ihre Hände sind in der Position über dem Tastatur. Ihre Handgelenke sollten sich nicht biegen rechts oder links oder oben oder unten.
6

Steh auf und machen Sie regelmäßig Pausen zu strecken . Eine der besten Möglichkeiten, richtig sitzen in keiner einzigen Position für lange, ununterbrochene Zeit sitzen .