Kostenlose schreiben Sie Ihre Gefühle und Enttäuschungen auf einem Stück Papier oder auf einem Computer ohne Löschen oder Korrigieren Sie Ihre Worte . Halten Sie nur schriftlich ohne zu denken oder wieder lesen Ihre Arbeit. Lassen Sie Ihre Gefühle auf die Seite (oder Bildschirm) fließen, ohne Einschränkung . Drucken Sie die Seite , wenn getippt. Dann klappen Sie die Seite , legen Sie es in einen Umschlag und den Umschlag . Eine Studie von der Rotman School of Management legt nahe, dass der physische Akt des umschließenden Materialien von einer schlechten oder enttäuschende Erfahrung hilft einer Person, negative Gefühle zu überwinden und ein Gefühl der Schließung.
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Starten Sie ein Tagebuch oder Zeitschrift Ihre Enttäuschung aufnehmen . Schreiben Sie ehrlich über Ihre Gefühle , positive Ausdruck inneren Aufruhr geben . Enttäuschung darüber nachdenken, wie eine Chance für die persönliche Entwicklung zu werden. Nehmen Sie Ihre Ziele und Hoffnungen stärker zu werden. Im Laufe der Zeit , nehmen Sie Ihre Fortschritte oder Kämpfe , um diese Ziele zu erreichen.
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Experiment mit Fiktion als Genre des Ausdrucks. Gedichte schreiben , eine Kurzgeschichte oder zu spielen , die Themen der Enttäuschung oder Kummer zu berufen. Fiction ist ein kreativer Weg, um negative Energien zu kanalisieren. Verwenden Sie Ihre Erfahrung, um Erzählungen, die offen mit Themen mit der Schwerkraft zu tun zu schreiben.
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Verzeihen Sie sich für jegliche Schuldgefühle . Elizabeth Gilbert, Autorin von " Eat, Pray, Love ", erklärt , dass das Schreiben " nach diesem Kummer der Enttäuschung nicht nur Disziplin, sondern auch Selbstvergebung zu nehmen. " Wenn Sie sich selbst zu vergeben, sich selbst zu befreien Sie von schlechten Gefühle , die Sie von den Ausdruck Ihrer Gefühle in einer positiven, therapeutischen Medium zu verhindern kann , wie das Schreiben .