Wählen Sie ein leeres Notizbuch oder Journal , in jeder Nacht zu schreiben. Betrachten wir ein Spiralbindung Zeitschrift , die flach für einfache schriftlich eröffnet . Wählen ausgekleidet oder ungefüttert Papier. Halten Sie das Notebook neben dem Bett mit einem Stift leicht verfügbar.
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Suchen Sie nach Dingen während des Tages , für die Sie dankbar sind . Mentale Notizen machen den ganzen Tag. Beachten Sie, wie die Dankbarkeit Zeitschrift verschiebt den Fokus zu einem positiven Ausblick.
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Schreiben Sie fünf , was Sie sind dankbar für jede Nacht vor dem Schlafengehen . Überprüfen Sie die Tag und beinhalten alles , egal wie klein oder groß, dass an diesem Tag eine Quelle der Dankbarkeit war , zB , Lächeln eines Babys , eine Blume in voller Blüte, oder den Geruch eines frisch geschnittenen Rasen . Machen Sie die Liste persönlich. Schreiben Sie ein paar Worte über die fünf Vorteile oder Segen . Fassen Sie sich kurz und erhöhen die Länge der Zeit fortschreitet .
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anfangen, sich jeden Tag für die positive Winkel in allen Dingen. Hindernisse Darstellung als Möglichkeiten zu schätzen wissen.
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Konzentrieren Sie sich auf die schönen Dinge im Leben , um ähnliche Begegnungen im Laufe des Tages zu gewinnen. Verwenden Sie positive Energie wie ein Magnet , um noch mehr positive Energie zu ziehen. Beachten Sie diese Sehenswürdigkeiten in der Dankbarkeit Zeitschrift.
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Personalisieren Sie die Dankbarkeit Zeitschrift. Erweitern Sie es mit Ausschnitte, Fotos, Zitate oder Verse aus Zeitschriften oder anderen Quellen.