der erste Schritt zu jeder guten Volleyball -Programm ist die Verteidigung oder Weitergabe . Wenn ein Team kann den Ball nicht im Netz passieren , dann gibt es keine Beleidigung sein oder schlagen Wenn ich eine Praxis , egal welche Altersgruppe , zeigen, dass ich meine Spieler die richtige Weitergabe Form - . Beine schulterbreit auseinander , aber nicht über die Zehen , die Arme vor den Körper , macht die Beine angewinkelt einerseits eine Faust und die andere Hand umschließt den Faust für eine ordnungsgemäße Weitergabe Plattform. Daumen sollte immer gerade heraus und zeigt auf dem Boden sein. Dadurch kann der Ball gleichmäßig abprallen die Unterarme . Ihre Schultern sollten nach vorne Blick auf den Boden aufgerundet. Vorbei Arme sollten nie zwischen den Beinen kommen, weil diese bewirkt eine schwingende Bewegung des Oberkörpers und schlechte durch Form . der wichtigste Teil der Weitergabe ist dafür, dass Sie stationär sind , bevor der Ball die Arme . Wenn Ihr Körper in Bewegung ist , dann wird der Ball Schaft .
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Nach der richtigen Form überprüft wird , starten Sie Ihre Weitergabe Bohrer. Ich beginne immer mit kosten Ball vorbei , nur um sich aufzuwärmen. Dieser Bohrer besteht aus drei Spieler zu einem Zeitpunkt auf der Grundlinie . Jede Gruppe von drei werden insgesamt 15 Kugeln auf die Ziel am Netz passieren . Kostenlose Bälle geworfen sollte schön hoch und rechts, um die Spieler , so dass sie in der richtigen Form Gang bekommen können und geben ihre Setter einen schönen hohen Pass . Nach 15, die nächsten Gruppen gehen , bis alle gepasst haben. Wenn die Teams sich besser auf dieses Bohrers , ich meine Setter hinzufügen immer in die Mischung und haben ihr gesetzt den Ball auf die Außen Jungs . Dadurch können mehrere Aspekte des Spiels , in eine Bohrmaschine eingebaut werden !
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Praxis Durchläufen . Durchläufen sind und wichtige Fähigkeit im Vorbeigehen. Diese sind sehr kurze Bälle , wie Tipps , die nicht in einer stationären Form übergeben werden können . Auch hier sind drei Spieler auf der Grundlinie und der unteren tosser wirft kurze Bälle direkt vor ihnen . Der Schlüssel zu einem Durchlauf ist es, durch die Kugel ( nicht zu stoppen, wenn Sie weitergeben ) und um die Handgelenke zu knallen , wenn Sie den Ball berühren laufen . Dadurch kann der Ball in der Luft geben Ihre Setter Mal zu setzen , um höher . Setzen Sie diese Bohrer , bis alle Gruppen haben 15 Kugeln auf das Ziel übergeben . Sobald diese Übung besser wird , habe ich immer meine anderen Spieler, die in den Bohrer nicht berühren den Ball wieder , nachdem es aufgetaucht zu fördern wollen den Ball und nie ließ es auf den Boden fallen , ohne Anstrengung.
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Ausführen oder drücken downball vorbei Bohrer. Auch hier sind drei Spieler auf der Grundlinie , und jemand trifft Kugeln auf sie . Der Hauptschwerpunkt auf diesem Bohrer ist vor dem Berühren den Ball sicher, dass die Füße auf den Boden gepflanzt und dass die Arme sich vor dem Körper, nicht zwischen den Beinen. Tun Sie dies , bis alle Bohrer Gruppen haben 15 auf den Nettoübergeben .
Einstellung
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Beginnt settting Bohrer durch die Konzentration auf die Hände . Beide Hände müssen " groß", wie ich es nenne . Das bedeutet, die Finger gespreizt und leicht gebogen. Der nächste Schritt bei der Hand haben die Zeiger Finger und der Daumen ein Dreieck bilden , ohne einander zu berühren . Ich benutze die Analogie packte ein Zwei-Liter- Flasche. Ihr Dreieck ist jetzt da. Allerdings ist der Schlüssel, um die Hände für Einstellung halten Sie Ihre Hände hoch. Sie sollten auf der Stirn , so , wenn Sie Ihre Daumen zurück bleiben , würden sie die Augen stecken. Haben jedes Mädchen schnappen Sie sich einen Ball und legte ihre Hände auf den Ball , als ob sie im Begriff waren , um es einzurichten . Jeder Fingerkuppe sollte am Ball bleiben , und es sollte eine Lücke zwischen der Kugel und ihre Hand sein. Die Ellenbogen sind leicht gebeugt, und den Hals sollte gerade, nicht zurückgebogen .
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Lassen Sie jedes Mädchen bekommen einen Partner und einen Ball , um die Hand Teil der Umgebung zu üben . Ein Partner ist auf die Knie mit dem Ball in der Hand. Der andere Partner im Stehen vor ihr , um Druck auf die Kugel. Der Partner auf den Knien ist der Ball oben und weg von ihrem 15-mal drücken . Stellen Sie sicher, dass jedes Mal, wenn der Ball wieder auf der Stirn , nicht die Brust kommen . Letzteres führt dazu, dass schlechte Gewohnheiten und illegale Kontakt in einem Spiel. Dann werden die Partner wechseln. Der nächste Bohrer ist Wand -Sets. Haben die Mädchen stehen schulterbreit auseinander und etwa einen Fuß entfernt von der Wand. Holen Sie sich den Ball in der richtigen Form der Hand und haben sie gesetzt 50 kurzen, schnellen Sätzen für sich. Der Ball sollte kaum kommen aus ihrer Hand in diesem Bohrer.
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Praxis links-rechts Beinarbeit für Einstellung . Sie fangen den Ball auf den linken Fuß , und wenn sie sie zu lösen , sollten ihre rechten Fuß vor zu kommen. Sie beste Weg, dies zu lehren, ist mit dem " Catch &Release " zu bohren. Ein Partner steht ca. 5 Meter entfernt von der anderen mit dem Ball und wirft ihn schön hoch . Der andere Partner wird sich mit dem linken Fuß aus der Stirn Schritt , den Ball zu fangen und dann den Ball loslassen von ihr rechter Fuß zurück zu ihrem Partner. Die Füße sollten nicht hoch über dem Boden kommen, aber sie muss den Ball mit dem linken Fuß nach vorne , um den Körper zu halten, vorwärts nicht rückwärts zu fangen. Haben jeder Partner diese 15-mal tun . Nach dieser Bohrer abgeschlossen ist , werden sie an der Wand von weiter weg dieser Zeit einstellen können. Jeder kann 25 bis 50 , um sich selbst gesetzt , und dann haben sie in einer Linie zurückgelegtund her und ein Ziel gesetzt , wie viele gute Sätze , die sie benötigen , um , bevor der Bohrer ist vorbei.
Schlagen
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Praxis Timing schlagen . Sie sollten nicht verlassen für Ihren Ansatz , bis der Ball auf seinem Höhepunkt , oder beginnen, wieder nach unten zu fallen. Der erste Schritt zum Schlagen ist die Beinarbeit . Ich benutze eine links rechts links Ansatz für meine Teams . Der erste Schritt , oder nach links , ist ein großer Leseschritt zum Ball . Die nächsten beiden sind kurz und schnell und kommen Sie in Ihrem Sprung Bewegung. Nach Ihrer dreistufigen Ansatz sollten Sie gebeugten Knien zu haben und werden mit Blick auf Ihre Setter. Um dies zu überprüfen, in meine Spieler , ich habe sie alle Line-up und zeigen mir ihre Vorgehensweise , ohne die Kugel. Wenn sie das nicht tun es richtig arbeiten sie an , bis sie es bekommen .
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Nach der Beinarbeit, üben die Arme schwingen . Die Arme der Schlagmann sollte am Ellbogen gebogen und versteckt in der Nähe des Körpers. Wir verwenden die Analogie des " Lüften Sie die Achselhöhlen ", weil die Ellbogen nach oben und aus dem Körper - nicht rückwärts ! Ein Rechtshänder Hitter wird dann ihren linken Arm und richten Sie sie auf dem Ball in der Luft. Hierdurch wird der Oberkörper in die richtige Schlagposition , bevor sie tatsächlich schlagen die Kugel . Der rechte Arm des Schlagmann braucht höhere gedehnt werden als die Kugel , so dass der Kontakt auf der Oberseite der Kugel, nicht dahinter. Nachdem der Ball berührt wird oder zu schlagen, sollte der rechte Arm den ganzen Weg durch den Ball zu kommen und am Ende wieder bei der Schlagmann über die rechte Seite . Wenn der Schlagmann hält ihren Arm nach dem Kontakt mit dem Ball, der Ball außerhalb der Grenzen gehen . Ich sage immer : " Finger auf den Boden nach der Kollision . "
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Mit der Wand neben . Nachdem wir durch die Grundlagen des Schlagens zu gehen, haben wir noch nicht getroffen über das Netz. Drei Mädchen stehen etwa 15 Meter von der Wand entfernt . Ein Arschloch wirft den Ball ziemlich hoch, und der Schlagmann läuft ihr Vorgehen und den Ball trifft . Wenn es richtig gemacht , sollte der Ball auf dem Boden zu landen , bevor es auf die Wand trifft . Wenn es auf die Wand trifft , dann wird der Spieler nicht berührt den Ball an der Spitze. Sie trifft den Ball hinter sich und muss sich auf ihr Timing zu arbeiten. Haben diese Übung für etwa 15 Minuten . Es ist toll für Anlage, und es gibt die Spieler Zeit, um ihr Timing , bevor er über das Netz runter .
11 <p> Der letzte Schritt zum Schlagen wird über das Netz schlagen weg von einem Wurf . Ich wurde zwei Außen schlagen Linien und haben meine Trainer werfen hohen Sätzen . Dies gibt den Spielern die Möglichkeit, über das Netz zu schlagen und auf setzen alles zusammen zu arbeiten. Wir schlagen Linien für etwa 15 bis 20 Minuten und dann eventuell gleich eine Setter dort. Nachdem das Team immer besser in Schlagen, werde ich auch setzen einen Passanten in der hinteren Reihe und meine Setter am Netz und die Arbeit in allen Aspekten des Spiels.
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Haben Sie das Team spielen Kurzplatz . Dies beinhaltet das Schneiden das Gericht in der Hälfte, oder ein wenig mehr als die Hälfte , aus dem Netz auf der Grundlinie. Stellen Sie Teams von vier und spielen zu waschen, um fünf . Normalerweise habe ich zwei Passanten , einen Setter und einen Schläger in jedem Team . Dies ist ein lustiges Spiel für die Mädchen , und es hilft, die Fähigkeiten, die sie gerade gelernt .
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