Entwickeln Sie Ihre Brustmuskulatur , wenn Sie nicht bereits haben. Tun Kräftigungsübungen wie Push - ups, Hantelpresse , Brust Dips und Schmetterlinge. Wie Sie stärker , erhöhen Sie die Menge an Gewicht oder Widerstand für schnellste Ergebnisse zu nutzen.
2
Praxis beugen Sie Ihre Brustmuskeln in schnellen , ruckartige Bewegungen durch Befestigung Ihre Hände zusammen vor den Oberkörper und Press Ihre Handflächen zusammen . Sie sollten in der Lage , die Muskeln angespannt fühlen , und wenn man nach unten schauen , beobachten sie " tanzen " in staccato Bewegungen .
3
Wenn Sie ein Gefühl für die Muskelkontraktion zu haben, der Praxis bewegen jeweils unabhängig PEC ohne Ihre Hände . Obwohl Sie diese einfach durch Biegen des Muskel tun , hilft es, einen winzigen Ruck der Schulter nach unten zu geben und weiterzuleiten.
4
Mit gemeistert unabhängigen Brust biegen, beginnen Choreografie eine Routine, beugt der beinhaltet Recht pec , der linke pec , und beide Brustmuskeln auf einmal. Verwenden Sie einen Spiegel, um sich selbst zu beurteilen. Für zusätzlichen Flair, betrachten interspersing andere Arten von beugt - Bizeps , Deltamuskel und andere. Stellen Sie die Routine, um Musik (optional).
5
ein Publikum finden und durchzuführen, die Routine , oder einfach nur improvisieren ein paar Brustbewegungen, wenn der richtige Moment kommt .