mit Füßen Start zusammen , die Hände an den Seiten. Füße werden zusammen bleiben, wenn nicht anders angegeben
2
SUPER : .
S - Halten Sie Ihre Handflächen flach , legen Sie die Rückseite Ihrer linken Hand auf der linken Hüfte. Zeigen Sie mit der rechten Innenseite Handgelenk auf Ihrem
innerhalb Handgelenk links U - . Keeping Handgelenke zusammen , bringen sie bis über die rechte Schulter
P - . Machen Sie eine "P" -Form mit den Händen vor dem Gesicht indem Sie den linken Arm parallel zu Ihrem Körper und linke Handfläche gerade, geschwungene linken Finger und Daumen, um die Spitze der linken Fingern berühren
E, R - . Diese beiden Briefe haben zwei Bewegungen, die zu einer zu verschmelzen. Ihre rechte Hand fegt in einer kreisförmigen Bewegung um der linken Hand , beginnend an der Daumenseite der linken Hand . Sobald es einmal gedreht , bewegen Sie Ihren rechten Arm in Richtung der rechten Seite, über der rechten Schulter , halten die Ellenbogen gebeugt, Handgelenk gebogen und Handfläche nach oben , als ob Sie ein Tablett halten . Linken flachen Hand berührt rechten Ellenbogen. Beugen Sie das rechte Knie und heben Sie den Fuß vom Boden ab.
( Pause ) Es ist ein Schlag vor dem Beginn der nächsten Brief. Während diese , legen Sie Ihre rechte Hand über dem Herzen , und heben Sie den linken Arm nach außen in Richtung der Himmel in einem Halb V-Position, Handfläche flach
3
Calif.:
C - halten Sie die Beine gerade , nach vorne beugen , auf der Hüfte . Halten Sie Ihren linken Arm flach auf Ihrer Seite. Mit dem rechten Arm , beugen sie am Ellenbogen und setzen Sie die rechte Hand von der Stirn in einem Gruß
A - . Richten Sie Ihren Körper und machen den Höhepunkt einer "A" über dem Kopf durch Biegen der Ellbogen auf Schulterhöhe und halten Sie sie in Richtung der Außenseite des Körpers. Berühren Sie die Fingerspitzen beider Hände zusammen über den Kopf
L - . Linker Arm ist am Ellenbogen , auf Schulterhöhe gehalten gebogen . Der untere Teil des Armes nach oben gerichtet ist , mit der Handfläche flach und in Richtung des Kopfes. Der rechte Arm beugt sich am Ellbogen auf Schulterhöhe und senkrecht in den linken Arm . Halten Sie die Handfläche flach und berühren Sie den rechten Handgelenk auf den linken Ellenbogen , so dass ein "L" -Form mit den Armen
I - . Berühren Sie die Mitte der Brust mit den Fingerspitzen , Biegen Sie Ihre Ellbogen, als ob Sie sagen " me " oder" I " mit Ihrem Körper
F - . Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß , leicht in die Knie zu verbiegen. Machen Sie ein "F" mit den Fingern durch das Biegen des linken Ellbogen auf Schulterhöhe und mit Blick auf den unteren Teil der Arm nach oben in Richtung Himmel. Gehen Sie mit Ihrem Zeigefinger . Bringen Sie den rechten Arm über dem Kopf, Biegung am Ellbogen und legen Sie sie senkrecht auf dem linken Arm . Mit Ihrer ersten zwei Finger aus und der Rest versteckt , berühren Sie die zwei Finger der rechten Hand , die dem von der linken Hand
( Beat) - . Stehen Sie gerade mit den Händen unten an den Seiten
4
Ragil : .
R - Wie der Beat aus Schritt 1. Legen Sie Ihre rechte Hand auf dein Herz , den linken Arm in einer Halb V mit einer flachen Hand
A - Biegen Sie links Arm am Ellenbogen und setzen Sie links an der Hüfte . Biege rechten Ellenbogen und setzen Sie die rechte Hand auf dem rechten Ohr , Handfläche nach vorn, als ob sie sagen " was?" . mit Ihrem Körper
G - Beugen Sie sich leicht an den Knien und nach vorne mit dem Oberkörper. Arme gerade nach unten gehen in Richtung Boden , Handflächen zeigen zueinander
I - . Halten Sie die "G" Position
L - . Schritt zurück mit dem linken Fuß und lassen Sie Ihren Oberkörper zurücklehnen als gut. Biegearme 120 Grad an Ellbogen , halten auf Schulterhöhe mit den Ellenbogen nach vorne. Handflächen nach vorne
( Beat) - . Gleich wie die ersten "L " mit dem linken Ellenbogen gebogen , Oberarm Schulterhöhe , Unterarm nach oben und Palm gerade. Rechten Arm gebogen 90 Grad , das rechte Handgelenk berühren linken Ellenbogen
5
IST : Denken Sie an diese drei Buchstaben als eine aufeinanderfolgende Bewegung
ich - Grab Hände auf Kopfhöhe in Richtung der linken Seite. . des Körpers
S - . . Bewegen Sie mit diesem Brief von Sturzflug gefalteten Händen nach unten in Richtung der rechten Hüfte und entlang der rechten Seite in der Bewegung für Ende " T ", unten
T - Make a " T " -Form mit den Armen durch Biegen an den Ellbogen , parallel zu Ihrem Körper ist der linke Arm , der rechte Unterarm senkrecht . Machen Fäuste mit beiden Händen und Ruhe rechten Handgelenk auf der linken Faust
6
ICEX .:. Denken Sie auch an diese als eine Bewegung in die andere verschieben
I - Keeping Ellbogen gebeugt und die Hände in Fäuste in Kopfhöhe , überqueren die Handgelenke in einer X mit der rechten über die linke
C - . Navigieren Sie durch dieses Schreiben durch Drehen Sie die Arme , mit den Handgelenken über eine weiteres drehen nach innen zum Körper. Bend in die Knie , bereit, den nächsten Buchstaben springen
E - . Keep moving Ihre Arme und Handgelenke durch die Drehung um ein X mit dem rechten Arm über den linken und Palmen jetzt flach zu machen . . Aufspringen leicht
X - Land von Ihrem Sprung , Arme immer noch in einem X gekreuzt
7
PIALIDOCO :
P - Biegen Sie links Ellenbogen, statt die Hand aus , Handfläche nach oben als ob man um etwas bittet , um in der Hand gelegt werden. Rechten Arm kommt leicht über den Kopf und nach außen , die Finger offen
ich durch C - . Auf jeden Buchstaben , tippen Sie auf den linken mit dem rechten Daumen und Zeigefinger , die in einem Kreis zusammen mit den anderen drei Finger in platziert werden ein "OK " -Zeichen. Durch diese Reihe von Briefen , stellen eine volle Schwung von links nach rechts mit den Händen und Körper , die Füße noch verbleibenden
O - . Dieser Brief hat zwei Bewegungen, die zu einem zu verschmelzen. Beginnen Sie mit der Gewichtsverlagerung in den linken Fuß und Biegen des rechten Knie unter den rechten Fuß vom Boden ab. Beugen Sie beide Arme an den Ellbogen , Ellenbogen Punkt aus dem Körper , und haben die unteren Teile der Arme nach unten . Hände sind zu Fäusten . Umzug in ein Kick mit dem rechten Bein , Falten Sie den linken Arm gegen den Körper und Stanzen der rechten Faust über den Körper nach unten in Richtung der linken Hüfte
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Cious : .
C - Wie in der ersten " C" , halten die Beine gerade , nach vorne beugen , auf der Hüfte . Halten Sie den linken Arm flach auf der linken Seite. Mit dem rechten Arm , beugen sie am Ellenbogen und setzen Sie die rechte Hand von der Stirn in einem Gruß
I - . Bleiben mit dem Körper gebogen , halten Sie salutieren und legen die Hand aufs Herz links
O - . Bleiben Kurve mit dem Körper , halten Sie die Hand aufs Herz legen und die rechte Hand von Kopf mit der Handfläche in Richtung des Kopfes
U - . Stehen Sie gerade , legen Sie Arme gerade über Hüfthöhe mit den Handflächen nach oben. Biegen Sie links in Richtung Ohr linke Schulter
S - . . Keeping Palmen gerade, berühren Handgelenke zusammen an den Innen , mit dem Recht auf der Oberseite des linken
( Beat) - Stehen Sie gerade mit den Armen nach unten auf jeder Seite . Sie haben es geschafft!