Mit Fuß anzeigen Brauchen Sie Ihre Füße Schultern Breite auseinander . Lassen Sie Ihre Arme hängen an den Seiten , beugen Sie die Ellbogen und Fäusten machen . Halten Sie Ihre Fäuste in die Hüfte .
2
Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß und tippen Sie Ihre rechte Ferse auf dem Boden zwei Mal . Halten Sie Ihr Gewicht auf dem linken Fuß .
3
Schritt zurück mit dem rechten Fuß und legen Sie den rechten Fuß hinter den linken Fuß . Ihre Füße sollten immer noch die Schultern Breite auseinander mit Ihrem Gewicht auf dem linken Fuß sein .
4
Halten Sie Ihre rechte Hand an der Taille . Nach vorne beugen und heben Sie das rechte Knie. Bringen Sie Ihre linken Ellenbogen auf Ihrem Knie rechts. Halten Sie die linke Faust mit dem Fingerknöchel abgewandten Ihren Körper.
5
Fahren Sie den rechten Fuß hinter den linken Fuß nach vorne und Punsch mit der rechten Hand . Schritt nach links mit dem linken Fuß und Punsch mit der linken Hand . Schritt nach vorne und nach links und mit dem rechten Fuß , indem sie an der linken Seite des linken Fußes , und Punsch mit der rechten Hand . Schritt nach links mit dem linken Fuß und Punsch mit der linken Hand . Schritt zurück und auf der linken Seite mit dem rechten Fuß und Punsch mit der rechten Hand . Schritt nach links mit dem linken Fuß und Punsch mit der rechten Hand und bringen Sie Ihren rechten Fuß neben linken Seite. Bringen Sie Ihre Fäuste zurück zu Ihrer Taille.
6
Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 5 , beginnend mit dem linken Fuß .
Die Tigerin
7
Ihre Hüften schwenken , damit Ihr Körper ist nach links, wie sie Ihre bringen Sie Ihre rechte Bein nach vorne , bis es ein wenig mehr als die Breite einer Schulter aus dem linken Fuß ausgerichtet. Beide Füße sollen nach links . Beugen Sie beide Knie und senken Sie Ihren Körper leicht . Heben Sie Ihre linke Faust , Handgelenk und Ellbogen gebogen , so dass es höher als die Schulter . Halten Sie Ihren rechten Ellbogen angewinkelt und die Faust über Schulterhöhe oder niedriger (nach Wahl) .
8
Heben Sie das rechte Knie , senken Sie Ihre rechte Faust , um Ihre Taille und berühren Sie den linken Ellenbogen auf das rechte Knie .
9
Strecken Sie die Arme , deine Knöchel mit Blick auf den Boden, und die Fäuste zurück zu ziehen, um die Taille und senken Sie den rechten Fuß auf den Boden und aufrecht stehen .
10
Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß mit Zehen abgewinkelt vom Körper weg . Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts . Halten Sie Ihre rechte Faust in die Hüfte und schwingen Sie Ihren linken Ellbogen so ist es bis knapp unter Schulterhöhe und legen Sie Ihre linke Faust vor die rechte Schulter .
11
Schritt mit dem linken Fuß mit der Zehe abgewinkelt vom Körper weg . Drehen Sie den Rumpf nach links. Halten Sie Ihre linke Faust in die Hüfte und schwingen Sie Ihren rechten Ellbogen so ist es bis knapp unter Schulterhöhe und legen Sie Ihre rechte Faust vor die linke Schulter .
12
Drehen Sie Ihren Oberkörper , so dass Sie vor und Stufenfläche nach vorne und nach rechts mit dem rechten Fuß . Halten Sie Ihre rechte Faust in die Hüfte und schwingen Sie Ihren linken Ellbogen so ist es bis knapp unter Schulterhöhe und legen Sie Ihre linke Faust vor die rechte Schulter .
13
Schritt mit dem linken Fuß mit der Zehe abgewinkelt vom Körper weg , bis es ein wenig über die Schultern Breite von Ihren rechten Fuß. Halten Sie Ihre linke Faust in die Hüfte und schwingen Sie Ihren rechten Ellbogen so ist es bis knapp unter Schulterhöhe und legen Sie Ihre rechte Faust vor der linken Schulter.
14
Bringen Sie Ihre Hände nach vorne und oben mit gebogenen Ellbogen an den Seiten. Tiger machen Fäuste , indem Sie Ihren Finger steif und hält sie wie Krallen. Halten Sie Ihre rechte Hand über die linke Hand mit etwas Platz zwischen ihnen.
15
Schritt zurück mit dem linken Fuß und bringen Sie das rechte Knie vor dem linken Bein und dem rechten Fuß auf der linken Seite des linken Knie. Schwingen Sie Ihre Arme aus den Seiten, die Ellenbogen leicht gebeugt, der Erhaltung Ihrer Tiger Fäuste.
16
Senken Sie Ihre rechte Bein und schwingen Sie die Arme nach unten, bis der Rückseite der Handgelenke Touch. Wiederholen Sie Schritt 9 noch dreimal , beginnend mit dem linken Fuß .
Die Viper
17
Schritt vorwärts
mit dem rechten Fuß , drehen Sie Ihren Körper , bis Sie Ihren Oberkörper und Füße nach links zeigt , während man in Richtung der Mitte des Bodens zu suchen. Halten Sie Ihre linke Faust ein wenig über Ihre Taille und schwingen Sie Ihre rechte Faust nach unten nur unterhalb der Taille .
18
Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß und schwenken Sie Ihren Körper , bis Sie Ihren Oberkörper und Füße sind mit Blick nach rechts während man sich in Richtung der Mitte des Bodens. Schalten Sie Ihre Fäuste , so dass die rechte Faust niedriger als links ist .
19
Heben Sie das rechte Knie und treten in den Vordergrund. Pivot auf dem Ball des linken Fußes , bis Sie auf der linken Seite stehen , und Kick mit dem rechten Bein zur Seite. Pivot auf dem linken Fuß , bis Sie den hinteren Teil des Raumes und Kick mit dem rechten Fuß nach hinten stellen. Dann schwenken , bis Sie stehen vor und Kick mit dem rechten Bein nach rechts.
20
Setzen Sie den rechten Fuß nach unten und Punsch nach vorne und oben mit der linken Faust , während du die linke Faust in die Hüfte . Punsch wieder : rechts nach links, rechts , links, rechts
21
Schließe deine Hände zusammen und halten sie auf , bevor Sie mit den Ellbogen gebeugt, schieben Sie den rechten Fuß auf den linken Fuß und gerade stehen . .
22
beugen Sie sich an Ihre Taille in einem Martial-Arts- Bogen. Halten Sie die Ellbogen gebeugt, aber halten Sie sich von den Seiten.
The Monkey
23
Beginnen Sie mit den Füßen über die Schultern Breite auseinander . Halten Sie Ihren linken Arm gerade und abgewinkelt ein wenig hinter dem Körper . Zu erreichen über mit der rechten Hand , Handfläche gehalten zur Decke , und tippen Sie den rechten Arm gerade über den Ellbogen mit der Seite der rechten Hand. Schritt nach vorn und auf der rechten mit dem linken Fuß , überqueren sie vor dem rechten Fuß . Halten Sie beide Knie gebeugt . Ihr Körper muss nach nach links , während Sie auf der Vorderseite.
24
Schritt vorwärts und nach links mit dem rechten Fuß, über sie vor dem linken Fuß . Schalten Sie Ihre Hände , so dass Sie Ihren rechten Arm Hände an Ihrer Seite und den linken Arm über den Körper erreicht (siehe Abschnitt 4 , Schritt 1) . Halten Sie beide Knie gebeugt . Drehen Sie Ihren Körper nach links , während Sie auf der Vorderseite.
25
Schritt vorwärts mit dem linken Fuß , den Körper immer noch mit links , und drehen Sie den Kopf , so dass Sie links zu schauen. Schieben Sie Ihre Hände nach vorne , bis Ihre Arme sind mit der Innenseite der Arme berühren, Ihren linken Arm auf der Spitze erweitert. Bend wieder die Handgelenke und erweitern Sie Ihre Finger . Dies wird als Drücken der Schmetterling.
26
Drehen Sie Ihren Körper , bis Sie nach vorne zeigen . Heben Sie den rechten Fuß als den rechten Arm hängt an Ihrer Seite und der linken Faust , bevor Sie Ihren Körper gekreuzt. Kick auf der linken Seite mit dem linken Fuß . Zeigen Sie mit dem linken Fuß neben rechten Seite.
27
CROSS beide Fäuste vor der Mitte des Körpers, heben Sie den rechten Fuß und treten nach rechts, wie Sie Ihrer rechten Arm hängen und kreuzen Sie die linke Faust vor Ihrem Körper.
28
Beugen Sie Ihren Oberkörper ein wenig nach vorn und nach rechts und führen Sie Ihren linken Wange zweimal mit der Rückseite des linken Handgelenks. Heben Sie Ihren linken Fuß jedes Mal Ihre Berührung der Wange .
29
Bob Ihren Oberkörper nach unten und ein wenig nach links und führen Sie Ihren rechten Wange zweimal mit der Rückseite des rechten Handgelenk . Heben Sie den rechten Fuß bei jedem deiner Wange berühren.
30
Wiederholen Sie Schritt 7 zweimal , aber berühren die Wange nur einmal , Hebe Ihre Füße jeder Zeit. Setzen Sie alle Abschnitte zusammen und freuen sich : Sie tun das Panda -Tanz sind