Wie man eine Battement Tendu Do

Neue Ballett Schüler schnell daran gewöhnt, battement tendu ( Baht - tan Mahn -doo ) . Oft durch die Abkürzung bezeichnet " tendu ", die battement tendu ist ein grundlegender Schritt, der Fuß-und Sprunggelenk Stärke und Flexibilität entwickelt , während die Förderung Wahlbeteiligung bei den Hüften. Unabhängig von einer Tänzerin Kompetenz , können sie erwarten, dass jede Technik -Klasse mit einer Reihe von tendus , die an die Front, Seite und Rücken ausgeführt werden können beginnen. Üben tendus an der Ballettstange hilft ihr die Muskeln aufzuwärmen der Füße und Beine, bereitet sie für fortgeschrittene Beinarbeit und hilft ihr Leistungs jumps.Things Sie
Ballettstange
Need and more Anweisungen zeigen

1

Fassen Sie die Ballettstange in der einen Hand und stehen in stülpten ersten oder fünften Position mit dem freien Arm in einer großen zweiten Position geöffnet. Zentrieren Sie Ihr Gewicht zwischen beiden Füßen , richten Sie die Oberseite des Kopfes mit der Wirbelsäule und den Schwerpunkt nach vorne. Binden Sie Ihre Bauchmuskeln , indem wir bewusst nach oben und hinten heben sie in Richtung Wirbelsäule.
2

Putzen Sie Ihre Arbeits Fuß nach vorne über den Boden , wie Sie Ihr Gewicht auf den Standbein zu übertragen. Führen mit dem Arbeits Ferse und das entpuppen, die Arbeit Bein aus der Hüfte Steckdose in der gesamten Bürste. Artikulieren durch den Fuß , bis der Fuß ist mit der großen Zehe auf dem Boden verbleibenden hingewiesen .
3

Zeichnen Sie die Arbeits Fuß zurück zu Ihrem Ausgangs ersten oder fünften Position . Führen mit den Zehen des Fußes arbeiten , um Ihre Wahlbeteiligung zu erhalten. Finden Sie Ihre neue Zentrum der Balance über beide Füße.
4

Wiederholen Sie den battement tendu zur Seite, hinten und seitlich wieder Rücksendung der Arbeits Fuß zum ersten oder fünften Position , wie Sie zu schließen. Arbeiten Sie langsam und bewusst für maximalen Nutzen . Schalten Sie auf die zweite Seite , fassen Sie die Stange und wiederholen Sie den tendus mit Ihrem neuen Arbeits Fuß.