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Ballett -Übungen für Anfänger

Ballett ist eine der ältesten Kunstformen. Dieser Tanzstil ist bekannt, mit Anmut und Schönheit gefüllt werden. Aber was Sie vielleicht noch nicht über Ballett wissen ist, dass es erfordert auch harte Arbeit und viel Training. Tänzer müssen Top-Kondition zu halten, um die Tänze mit der richtigen Technik durchzuführen. Ballett-Tänzer entwickeln und trainieren ihre Muskeln für Jahre , mit einer Vielzahl von Übungen, die sowohl innerhalb als auch von einem Studio gemacht und außerhalb werden kann. Pli &# xE9 ;

ausgesprochen " Plee -ay " . Stehen Sie gerade mit Ihren Fersen und Zehen berühren sich heraus, in einem 90 -Grad-Winkel , die Arme ruhen auf den Seiten. Dies wird als erste Position bezeichnet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen und hinteren Ende sind beide in Richtung des Körpers gezogen . Halten Sie Ihre Schultern zurück und die Brust leicht nach vorn. Strecken Sie die Arme an den Seiten, und beugen Sie die Knie an , bis die Knie über den Zehen erstrecken sich leicht . Zurück zur ersten Position . 10-mal wiederholen .

Diese Übung dient dazu, Beine , Gesäß , Bauch , Arm und Muskeln zu stärken . Er unterstützt die Tänzer mit Drehungen, Sprünge , und Pointe ( tanzen auf Zehe) Arbeit
Tendu und D &# xE9 ; . Gag &# xE9 ;

ausgesprochen " tawn- doo "und" Grad -uh -jay ' . Beginnen in der ersten Position . Achten Sie darauf, Ihren Magen und hinteren Ende sind eingezogen . Halten Sie Ihre Schultern zurück und die Brust leicht nach vorn. Putzen Sie Ihre rechte Fuß auf dem Boden auf der rechten Seite so weit wie Ihr Bein wird bequem zu ermöglichen, schließlich zeigen Sie Ihre Zehen , so dass nur sie in Kontakt mit dem Boden bleibt . Flex schnell Ihre Knöchel und ziehen Sie das Bein wieder in die erste Position . Wiederholen auf der linken Seite . Diese Übungen können auch nach vorne und zurück durchgeführt werden ( einfach verlängern das Bein nach vorne oder zurück , statt zur Seite )

Um eine d &# xE9 durchzuführen; . Gag &# xE9 ;, wiederholen Sie den Vorgang für tendu , aber lassen Sie Ihren Fuß auf den Boden leicht nach Verlängerung zu verlassen.

Wiederholen Sie diese beiden Übungen, vorne, hinten und an den Seiten , jeweils 10 Mal , um die Wahlbeteiligung der Beine und Füße zu verbessern.


rel &# xE9 , v &# xE9 ;

ausgesprochen ' rel - uh- vay ' . Beginnen in der ersten Position . Ziehen Sie Ihren Bauch und Hinterteil. Halten Sie Ihre Schultern zurück mit der Brust leicht nach vorn. Beginnend mit den Fersen , rollen durch die Füße , bis Sie auf Zehenspitzen stehend sind . Senken Sie Ihre Fersen , bis Sie an die erste Position zurückgekehrt. 10-mal wiederholen . Rel &# xE9 , v &# xE9 ; s stärken und dehnen die Fuß-und Sprunggelenk Muskeln in Vorbereitung auf pointe Arbeit , springt und dreht

.

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