ausstrecken und vor dem Beginn der Bewegung. Setzen Sie sich in einem Hecht und erreichen Sie Ihre Brust nach vorne versuchen, Ihre Brust auf die Beine legen . Halten Sie Ihre Beine gerade. Strecken in einem Straddle auch mit der gleichen Technik .
2
Führen Sie eine backbend zu strecken den Rücken. Sie können auch auf dem Bauch liegen , nehmen Sie Ihre Fersen und wölben sich die Schaffung eines Bootsform , um Ihren Rücken zu strecken.
3
Tritt ein Bein hoch in die Luft gerade vor Ihnen . Halten Sie das Bein gerade hob während der Bewegung.
4
Lassen Sie die zurück, wenn Sie das Bein seinen höchsten Punkt erreicht. Bogen wieder so weit wie möglich und lassen Sie Ihren Kopf. Beugen Sie die Stützbein während des Layouts.
5
Beenden Sie das Layout , indem Sie die Beine zusammen oder Ende in einer Fangposition auf dem Boden.
6
erstellen eine interessante Kombination durch Hinzufügen eines Layouts zu einem wiederum Kombination . Führen Sie eine doppelte oder dreifache Pirouette . Verlängern das Bein aus passe zu einem Layout , indem das Bein durch developpe . Sie können eine beliebige Sequenz wiederum , bevor Sie Ihr Layout zu tun.