Wie einen Pass mit dem für einen Tänzer erhöhen

Tänzer zahlen viel Aufmerksamkeit auf ihre Füße. In Ballett und Modern , Tänzer ständig versuchen, ihre Bögen und Spann zu verbessern. Der Bogen ist die gekrümmte Struktur auf der Unterseite des Fußes , während die Spann ist die Kurve auf der Oberseite des Fußes. Leider wird Bogen und Rist Höhe weitgehend durch genetische Faktoren, über die wir keine Kontrolle haben bestimmt. Allerdings können Sie das Aussehen Ihrer Rist durch die Erhöhung der Festigkeit und Flexibilität der Knöchel und Fuß zu verbessern. Selbst wenn Sie diese Übungen außerhalb des Unterrichts durchführen religiös , noch müssen Sie über die Verwendung der Fuß richtig in allen Tanz movements.Things konzentrieren Sie
Resistance Band Brauchen
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Setzen Sie sich auf den Boden und beugen Sie das rechte Bein. Positionieren Sie den Mittelpunkt der Widerstand Band über den Ball von dem Fuß , so dass es Wiegen Sie Ihren Fuß von Seite zu Seite. Halten Sie ein Ende der Band in der rechten Hand und das andere Ende in die linke Hand . Strecken Sie das rechte Bein , mit dem Fuß gebeugt. Gehen Sie mit Ihrem Fuß, Ziehen am Band , um den Widerstand zu schaffen. Dann beugen Sie Ihren Fuß. Wiederholen Sie 12 Mal mit dem rechten Fuß und 12-mal mit der linken . Nach der Arbeit bis zu tun, drei Sätzen. Da Sie zeigen und beugen Sie Ihren Fuß , arbeiten Sie Ihren Fuß richtig . Wenn Sie darauf hinweisen , verlängern Sie Ihre Knöchel voll , bevor die Zehen zeigen . Wenn Sie das Flex , beginnen Sie mit den Zehen und dann biegen die Knöchel. Halten Sie Ihre Zehen in der gesamten Sequenz verlängert. Wenn Sie Ihre Zehen rollen an jedem Punkt , reduzieren die Menge der Widerstand auf der Band. Diese Übung baut Kraft und Flexibilität im Sprunggelenk sowie die Koordination des Fußes.
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Stand der Stange oder andere hüfthohen zugewandten Oberfläche . Führen Sie eine demi - plie in der ersten Position . An der Unterseite des plie , heben Sie die Fersen so hoch über dem Boden wie möglich. Strecken Sie die Beine , halten Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich. Achtmal wiederholt . Wie Sie diese Übung durchzuführen , achten Sie auf die Ausrichtung der Knöchel , wie Sie Ihre Fersen anheben . Ihre Knöchel sind mit dem zweiten Zeh ausgerichtet werden. Lassen Sie sie nicht über treiben Ihre großen Zehen oder kleinen Finger Zehen. Diese Übung erhöht die Flexibilität des Knöchels und hilft Ihnen, eine hohe demi - pointe Position zu erreichen .
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Stand der Stange oder andere hüfthohen zugewandten Oberfläche . Führen Sie eine demi - plie in zweiter Position . An der Unterseite des plie , heben Sie die Fersen so hoch über dem Boden wie möglich. Mit kontrollierten Bewegungen , die Fersen auf den Boden zurück . Um die Bewegung zu kontrollieren, sich vorstellen, dass sie zerquetschen eine Tomate unter der Ferse werden . Achtmal wiederholt . Wie Sie diese Übung durchzuführen , achten Sie auf die Ausrichtung der Knöchel beim Heben und Senken Phasen. Wie bei der vorherigen Übung , sollte Ihre Knöchel Linie mit Ihrem zweiten Zehe. Zusätzlich wird, wie Sie Ihre Fersen senken , sicherzustellen, dass alle fünf Zehen in Kontakt mit dem Boden zu bleiben. Diese Übung baut Stärke in der Wölbung des Fußes und Flexibilität in den Knöchel.