Einfache Heilmittel für Stage Fright

Lampenfieber kann lähmend sein . Für Kinder kann es eine schwere Dämpfer auf Aktivitäten wie die Teilnahme an einer Schulaufführung anderen öffentlichen Veranstaltungen setzen . Für Erwachsene kann es am Arbeitsplatz vor allem bei Präsentationen auftreten . Glücklicherweise gibt es einige einfache Heilmittel für Lampenfieber Sie verwenden, um sicherzustellen, dass Sie das nächste Mal müssen Sie eine Präsentation halten oder gehen Sie auf die Bühne zu glänzen. Vorbereitung

Lampenfieber wird häufig von dem Gefühl , dass etwas schief gehen , wie zu vergessen Sie Leitungen während eines Spiels oder verlieren Ihre Gedanken während einer Präsentation , um Ihre Mitarbeiter verursacht werden. Löschen Sie diese Angst , indem sie durchaus bereit . Üben, was Sie sagen oder tun muss wiederholt , so gibt es keinen Zweifel im Kopf, dass Sie in der Lage , durch sie ohne Stolpern Ace. Dann nehmen Sie noch einen Schritt weiter und fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder zwei zu sehen, die Sie durchführen oder zu sprechen.
Visualisierung

Für einige, die Idee, die Aufmerksamkeit , der ausschließlich auf sie ist die Lampenfieber Auslöser. In solchen Fällen können Visualisierungstechniken den Trick. Behaupten, dass Sie allein sind es , ohne dass jemand der Prüfung , was Sie sagen oder tun . Alternativ setzen Sie sich irgendwo anders, wie ein Park oder anderen ruhigen Ort . Visualisierung braucht Übung , also nicht versuchen, diese zu Hause auf eigene Faust, so dass , wenn Sie es vor einem Publikum zu tun , in der Lage , die Menge zu effektiv entfernt visualisieren oder visualisieren Sie sich woanders.

Entspannungstechniken

Wenn Sie einen Angriff von Lampenfieber haben , spannt sich Ihren gesamten Körper. Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr Körper einen Adrenalinstoß , als ob Sie in eine gefährliche Situation waren . Bekämpfung dieser mit Entspannungstechniken wie tief atmen und Defokussierung Ihre Augen. Dies auch weiterhin tun , wenn möglich, durch die Präsentation , um sich in einem entspannten Zustand zu halten.
Medikamente

Einige Menschen sind besonders anfällig für Angst und sogar der Gedanke an Durchführung in der Öffentlichkeit können sie in einem verschwitzten , Angst gefüllt Raserei zu senden. Wenn gemeinsame Kuren für Lampenfieber einfach nicht tun , kann es Zeit , um Medikamente für Angstzustände, wie Xanax und Zoloft betrachten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob solche Medikamente für Sie richtig sind , dann stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente vor der Vorstellung oder Präsentation zu nehmen.