Erinnern Sie sich , was Sie fürchten, ist nicht die Leistung an sich, sondern vielmehr um einen Fehler bei der Ausführung . Das klingt einfach genug , aber so wenige Menschen die Zeit, um über diese Tatsache nachzudenken . Publikum will eine Live-Performance , und sie wissen, dass Sie Mensch sind, damit sie wissen, Fehler sind möglich und sogar zulässig. Wenn Sie eine Delle in der Leistung zu tun , stehen die Chancen das Publikum wil es nie wissen , wenn Sie Ihre Haltung aufrecht zu erhalten und ziehen weiter zur nächsten Note , Sprache oder Tanz.
2
Denken Sie daran, zu atmen. Die meisten Probleme während einer Aufführung auftreten, wenn der Darsteller wird nervös und vergisst zu atmen. Brechen, ziehen Sie einen tiefen Atemzug und erinnern Sie sich an die Atmung regelmäßig , auch wenn Sie ein bisschen ängstlich sind .
3
Essen Sie eine Banane vor der Durchführung . Ja , das klingt ein wenig verrückt, aber es hilft tatsächlich . Das Kalium in der Banane irgendwie hilft, die Angst Faktor vermitteln . Andere Kalium -reiche Lebensmittel zu arbeiten , wie Kartoffeln , zum Beispiel. Sie fungieren als " Komfort Lebensmittel " in diesem Fall .
4
Mit Selbstgespräche , zur Beseitigung körperliche Anzeichen von Stress, wie Händeschütteln oder Schwitzen . Wenn Ihre Hände zittern oder schwitzen Sie , sprechen Sie mit sich selbst und erinnern Sie sich , dass Sie etwas tun müssen . Sagen Sie sich, Sie werden es , ob Ihre Hände oder der Schweiß Stopp oder nicht.
5
etwas anderes , um Ihre Aufmerksamkeit zu widmen Suchen. Isaac Asimov nennt dies die "Heureka -Phänomen. " Es umfasst im Wesentlichen unter deinen Geist aus den schöpferischen Akt für einen Moment , die sich auf etwas ganz anderes , etwas, angenehm und einfach, und dann , "Eureka ", die Sie ausführen können , zu erstellen und zu äußern. Hyper - konzentriert sich auf die Leistung kann ein Nachteil manchmal sein.