Hier ist der Grund:
* Selbstbewusstsein kultivieren: MBSR fördert die tiefe Selbstbeobachtung und das Bewusstsein für Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Dieses gesteigerte Selbstbewusstsein fördert das Vertrauen in Ihre eigenen inneren Erfahrungen und ermöglicht es Ihnen, Stress effektiv zu erkennen und zu bewältigen.
* Annahme und Nichtbeurteilung: MBSR legt Wert darauf, Ihre Gedanken und Gefühle, auch die schwierigen, ohne Urteil zu akzeptieren. Diese Praxis stärkt das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, ohne sich von ihnen überfordern zu lassen.
* Mitgefühl und Freundlichkeit: MBSR fördert Mitgefühl für sich selbst und andere. Dadurch können Sie Vertrauen in die eigene Güte und die Fähigkeit zur Freundlichkeit anderer aufbauen und so ein unterstützenderes und weniger stressiges Umfeld schaffen.
* Vertrauen Sie dem gegenwärtigen Moment: MBSR konzentriert sich darauf, im Augenblick präsent zu sein, was Ängste vor der Zukunft und Bedauern über die Vergangenheit verringert. Dieses Vertrauen in den gegenwärtigen Moment stärkt das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, sobald sie auftauchen.
Während andere Programme zur Stressreduzierung wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder progressive Muskelentspannung indirekt auf Vertrauen und Zuversicht abzielen, fördert MBSR diese Qualitäten gezielt durch seine Kernpraktiken.