Erholen und Entspannen. Der erste Schritt beim Lernen zu visualisieren (oder malen ein Bild im Kopf ) ist , Stress abzubauen . Sie werden eine Menge Konzentration so sicherzustellen, dass Ihr Geist ist sorgenfrei und entspannt ist wichtig, brauchen . Versuchen Sie Entspannungstechniken wie ein Bad , hören Chill-Out -Musik oder genießen Sie eine Massage.
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Verwenden Sie eine Visualisierung oder Meditations-CD . Wenn Sie lernen, ein Bild im Kopf, zum ersten Mal zu malen , hilft es, mit jemandem sprechen Sie durch den Prozess haben . Eine Möglichkeit ist, eine geführte Visualisierung oder Meditations-CD , die eine beruhigende Stimme sprechen noch lehr Sie durch den Visualisierungsprozess verfügen kaufen wird. Sie werden Sätze wie " Stellen Sie sich vor , Sie sind ... " und " Jetzt denken Sie an ... " zu verwenden. Diese Sätze wird klar, führen Sie Ihre Phantasie und helfen, eine Vorstellung zu erreichen starten.
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Nehmen Sie an einem Meditationssitzung . Wie bereits erwähnt, zu lernen , wie man ein Bild im Kopf zu malen erfordert volle Konzentration und Körper und Geist in einen entspannten Zustand zu sein . Meditationskurse lernen Sie, wie um sich zu entspannen , und wie ein CD , werden Sie durch den Prozess der Entspannung und Phantasie führen - Leben . Sie können lokale Meditationskurse durch die Suche Google.com mit dem Suchbegriff ' Meditationskurs ", gefolgt von Ihrer Stadt zu finden.
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Revisit Erinnerungen . Suchen Sie ein ruhiges Plätzchen , um einfach nur sitzen und nachdenken. Versuchen Sie, und besuchen alte Erinnerungen so detailliert wie möglich im Kopf. Denken Sie an eine Zeit und Ort und malen das Bild im Kopf , wie genau es sah und fühlte . Bedenken Sie: was Sie tragen wurden , die um dich herum war , wie sie aussah , dann , wie das Wetter war wie, welche Farbe der Himmel war , etc. Wenn Sie können das Ereignis nicht erinnern, genau haben Sie keine Angst , neue Details, wie vorstellen Teil der Übung .
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Lesen Sie mehr . Zeit mit einem Buch (vorzugsweise Fiktion oder Lyrik) ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fähigkeit, ein Bild im Kopf zu malen verbessern. Konzentrieren Sie sich auf die visuellen Beschreibungen versehen und hart arbeiten , um diese Details intern zu visualisieren.
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Tag Traum , wenn möglich. Lernen, ein Bild im Kopf zu malen braucht Übung . Versuchen Sie, und Day Dream , wann immer möglich , die Visualisierung der Praxis eine ideale Nachmittag aus oder ein Ereignis, das Sie wirklich darauf freuen, . Malerei ein Bild im Kopf ermöglicht es Ihnen, in Details zaubern irgendwelche Fantasien Sie haben können. Vergessen Sie nicht, so viele Details wie möglich, Ihre mentale Bilder hinzufügen. Visualisierung ist nicht schwer , es ist nur erfordert, dass Sie die Kraft Ihrer Phantasie zu akzeptieren und viel Spaß mit ihm .