1. Bücher:
* Arnold:Die Ausbildung eines Bodybuilders: Dieses von Arnold selbst geschriebene Buch ist ein klassischer Bodybuilding-Leitfaden, der seine Trainingsroutinen und -philosophien enthält.
* Enzyklopädie des modernen Bodybuildings: Ein weiteres Buch von Arnold, das sich auf verschiedene Trainingsprinzipien und -methoden konzentriert.
* Arnolds Bodybuilding für Männer: Dieses Buch bietet detaillierte Informationen zu seinem Training und seiner Ernährung.
* Arnold Schwarzeneggers neue Enzyklopädie des modernen Bodybuildings: Ein neueres Buch von Arnold, aktualisiert für zeitgenössische Bodybuilding-Methoden.
2. Websites:
* Offizielle Website von Arnold Schwarzenegger: Die Website enthält zwar keine detaillierten Trainingspläne, bietet aber Artikel und Videos über Arnolds Bodybuilding-Reise und seine Trainingsprinzipien.
* Bodybuilding.com: Auf dieser Website finden Sie verschiedene Artikel und Videos, die von Arnolds Trainingsmethoden inspiriert sind. Suchen Sie nach „Arnold Schwarzenegger Workout“ oder „Arnold Split“, um relevante Ressourcen zu finden.
* Muskel &Fitness: Dieses Magazin und seine Website bieten Artikel und Trainingsroutinen, die auf Arnolds Bodybuilding-Ansatz basieren.
3. Videos:
* Dokumentarfilme: Mehrere Dokumentarfilme über Arnold Schwarzenegger, wie „Pumping Iron“ und „Arnold“, stellen seine Trainingstechniken und -routinen vor.
* YouTube: Zahlreiche Kanäle bieten Videos an, in denen Arnolds Trainingsmethoden analysiert und von seinem Ansatz inspirierte Trainingsroutinen vorgestellt werden.
4. Schulungsprogramme:
* Arnold Split: Dies ist ein beliebtes Trainingsprogramm, das von Arnolds Trainingsroutine inspiriert ist und den Körper in verschiedene Muskelgruppen aufteilt, die an verschiedenen Tagen trainiert werden. Ausführliche Versionen dieses Programms finden Sie online und in Bodybuilding-Zeitschriften.
Denken Sie daran: Obwohl Arnolds Trainingseinheiten für ihn erfolgreich waren, sind sie möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es ist wichtig, Ihr eigenes Fitnessniveau, Ihre Ziele und etwaige Verletzungen zu berücksichtigen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Es ist immer am besten, einen zertifizierten Personal Trainer oder Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.