2. Beugen Sie Ihre Ellbogen und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.
3. Sprühen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und schieben Sie Ihre Hüften nach vorne. Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und Ihren Rücken gerade.
4. Wiederholen Sie die Schritte 1–3 für 16–32 Zählungen.
5. Um die Intensität zu erhöhen, können Sie Gewichte oder Widerstandsbänder hinzufügen.
Hier sind einige Tipps zum Beutespringen:
* Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und langsam.
* Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskulatur am oberen Ende jeder Bewegung anzuspannen.
* Lassen Sie Ihren unteren Rücken nicht durchwölben.
* Atmen Sie tief ein und bei Anstrengung aus.
* Booty Bounce ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulatur und Quadrizeps zu trainieren. Es kann auch helfen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern.