Nehmen Sie keine Musik mit einem Mixer . Zum Beispiel , nehmen Sie Ihre kleinen Bruder spielen "Ode an die Freude" auf dem Klavier, oder spielen Sie Ihre Lieblings- CD ein und zeichnen Sie es mit einem Mikrofon an ein Mischpult angeschlossen . Sie können auch aufzeichnen Vögel singen , den Klang des Ozeans, oder alles, was Sie hören möchten.
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In einer ruhigen, vorzugsweise schalldichten Raum , flüstern Sie Ihre Nachricht in das Mikrofon , und aufzeichnen auf eine andere Spur in den Mischer . Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, das Rauchen aufzugeben sind , flüstern " Rauchen aufhören " oder " Rauchen ist ekelhaft und Sie müssen es jetzt stoppen wollen " wiederholt .
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Mischen Sie die zwei Spuren zusammen . Halten Sie die Nachricht auf einem viel niedrigeren Dezibel als die Musik. Es ist nicht notwendig, dass der Zuhörer bewusst den Ton zu hören ; im Gegenteil, spielen unterschwellige Therapeuten die Nachricht so ruhig unter der Musik, die die Patienten nicht bewusst ist .