Die Symptome von Lampenfieber kommen aus der Freisetzung des Hormons Adrenalin. Eine Atemnot, Herzklopfen , Kribbeln Ski und sogar ein gekühltes Gefühl kann einige der Empfindungen . Die Antwort ist ein ganz natürlicher Vorgang in Menschen, für die Öffentlichkeit zu sprechen oder die Durchführung löst den " Kampf oder Flucht " Reflex. Der Komiker Jay Mohr hat schreckliche Lampenfieber und hat sie erfolgreich bekämpft . Doch durch das Verständnis , dass die meisten dieser Angst kommt von der Erwartung der negativen Antwort wird Ihnen helfen, diese gefürchtete Gefühle zu reagieren. Halten Sie Ihren Geist im Jetzt und geistig zurechtweisen , diese Gedanken , die Sie auf Ihre eigenen gezaubert haben .
Psychologie
Lampenfieber ist eine Angstreaktionauf eine Performance, in der die Darsteller nicht geprobt fühlen. Vorbereitung helfen können. Zum Beispiel , wenn Sie ein Gedicht sind , wissen, dass es hin und her . Wenn Sie singen das Star Spangled Banner sind , üben, bis Sie in der Lage , es in den Schlaf zu singen. Bereitschaft wird die Leistung Angst zu reduzieren Zehnfache . Die Jonglier Axiom für Pre- Performance Nervosität wird als sieben P : " richtigen vorherige Vorbereitung verhindert Pisse schlechte Leistung. "
Zweitens bei der Aufführung vom Publikum Perspektive. Als auf einer Bühne gibt die Darsteller Macht über das Publikum. Benutze diese Kraft als Werkzeug. Welchem Grund auch immer Sie sind da, und was auch immer Sie tun , werden Sie gefragt , gemietet worden sind , weil Sie gut in diesem bestimmten Tätigkeit sind
Strategien
Die Atmung . :
Ein Angriff von Salbei Lampenfieber kann durch flache Atmung verstärkt werden . Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllt Ihr Zwerchfell ; ausatmen durch den Mund. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Kraft und Vorbereitung. Lassen Sie den Sauerstoff füllen Ihren Körper, Ihre Praxis zu füllen Ihr Vertrauen und Entspannung füllen Ihren Geist
Mantra : .
Einige Interpreten glauben Chanten von Mantras ( "Ich kann es tun ", "Ich bin bereit " ) vor einer Show hilfreich. Dies ist eine persönliche Bemühung und sollten gemäß dem , wie Sie sich dabei fühlen werden. Wenn es funktioniert, es zu benutzen, wenn es nicht tut , dann Mantras sind einfach nicht die Lösung für Sie.
Vertrauen
Ob liefert eine Dankesrede , rezitierte Shakespeare oder Jonglieren Kettensägen, erfolgreiche Darsteller füllen ihre Köpfe und Herzen mit Vertrauen. Sie sind da, um zu unterhalten und /oder zu informieren. Seien Sie zuversichtlich und genießen den Moment. Als auf einer Bühne von jeder Form berauschend sein kann und in dem Moment sollte nicht ohne vorherige Ankündigung weitergeben . Seien Sie bereit , vergessen Sie nicht , zu atmen , füllen sich mit positiven Selbstvertrauen und behaupten Ihre Macht.