Übung Wissenschaftler Vladimir Janda bemerkte einmal, dass ein 50-Prozent- Beschleunigung unserer Reflexantworten konnten unsere Anfälligkeit für orthopädische Verletzungen um etwa 80 Prozent reduzieren. Die Gurt - Bügel , der die U-Bahnen von New York oder die Wagen von Boston fahren weiß alles über diese - vor allem , wenn sie die Bänder oder die Pole nicht erreichen kann. Wenn der Zug macht eine scharfe Kurve , meine gut ausgebildeten Kippen Reflexe den Unterschied zwischen Wiedererlangung Gleichgewicht und landet auf jemandes Schoß oder , schlimmer noch, auf dem Boden mit einem Bänderriss .
Propriozeption
Obwohl eine U-Bahn- Auto oder ein Surfbrett auf den Wellen ist offensichtlich in einem Zustand der Bewegung , manchmal die Erde bewegt sich unerwartet unter den Füßen . Dies geschieht, wenn Sie versehentlich auf einem Felsen oder Dia auf einer Bananenschale Schritt . Sie haben von einem stabilen zu einem instabilen Oberfläche bewegt , so müssen Sie jetzt aktivieren sie Kippen Reflexe. Einschränkung: Diese Instinkte nur aktivieren, wenn Ihr Körper spürt die Veränderungen unter den Füßen . Das Wort Propriozeption beschreibt Ihre Fähigkeit, Ihre Position im Raum und die Struktur der Erde unter Ihnen zu ermitteln.
Propriozeption Gymnastik
Die einfachste Übung beinhaltet Propriozeption stehend beim Balancieren auf einem Bein. Fortschritte, die die Übung durch Schließen Sie die Augen. Da der Boden stabil ist, diese Grund Balance-Übungen nur Ihr Stellreflexe zu engagieren. Um Ihre Kippen Reflexe zu aktivieren , führen Sie die gleiche Bewegung , während man auf eine Vielzahl von Balance - Trainingsgeräte , wie Balance Boards und Scheiben und Halbkugeln. Die meisten von ihnen sind in Fitnesszentren oder von Online-Fitness- Shops. Marathonläufer John Farah , Autor " lassen Sie uns da es ein wenig , " sagte CNN , die ausgeführt wird, mit seinen ständig wechselnden Gelände schleppen , bietet effektive Balance-Training . Wenn Sie nicht ausführen, bietet Wander ähnliche Vorteile . In der Tat, über einen Stream zu Fuß über ein Protokoll oder eine Reihe von Felsen bietet die ultimative Herausforderung für Ihre Kippen Reflexe.
Haltung
Überprüfen Sie Ihre Ausrichtung , wenn Ihr Kippen Reflexe reagieren besser auf der einen Seite als die andere. Viele Menschen haben eine Tendenz, gewöhnlich zu einer Seite des Körpers zu lehnen. Da das Kippen Reflex bringt Ihren Körper wieder in eine zentrierte , aufrechten Position , wird ein fehlerhafter , unausgewogene Ausrichtung Ihren Sinn für das, was eine zentrierte Position tatsächlich verziehen . Schlechte Haltung stört auch Ihre Fähigkeit, Ihre Schwerpunkt über Ihre Basis für die Unterstützung zu halten. Wenn Ihr Zentrum bewegt sich außerhalb Ihrer Basis der Unterstützung , destabilisiert Ihren Körper. Übungstechniken wie Pilates Hilfe richtige Körperhaltung , die wiederum verbessert Ihre Fähigkeit, Ihre Kippen Reflexe zu engagieren.