- Gönnen Sie Ihrer Stimme eine Pause. Das bedeutet, alles unnötige Reden, Singen oder Schreien zu vermeiden. Sie sollten auch Aktivitäten vermeiden, die Ihre Stimmbänder belasten, wie zum Beispiel Laufen oder das Heben schwerer Gegenstände.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben Ihre Stimmbänder feucht und verhindern ein Austrocknen.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Das Hinzufügen von Feuchtigkeit zur Luft kann dazu beitragen, Reizungen zu reduzieren und Ihre Stimmbänder gesund zu halten.
- Reizstoffe vermeiden. Dazu gehören Dinge wie Rauch, Staub und Allergien.
- Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein. Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schwellungen und Schmerzen in den Stimmbändern zu lindern.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern. Wenn Sie seit mehr als zwei Wochen Stimmbandprobleme haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.
Hier sind einige zusätzliche Tipps, die bei der Heilung von Stimmbändern helfen können:
- Mit Salzwasser gurgeln. Salzwasser kann helfen, Schwellungen und Reizungen der Stimmbänder zu reduzieren. Um ein Salzwassergurgeln zuzubereiten, lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in 8 Unzen warmem Wasser auf.
- Verwenden Sie eine heiße Kompresse. Das Auftragen einer heißen Kompresse auf Ihren Hals kann helfen, die Durchblutung zu steigern und Entzündungen zu reduzieren. Um eine heiße Kompresse herzustellen, tränken Sie ein Tuch mit heißem Wasser und legen Sie es dann 15–20 Minuten lang auf Ihren Hals.
- Verwenden Sie eine kalte Kompresse. Das Anlegen einer kalten Kompresse an Ihren Hals kann helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Um eine kalte Kompresse herzustellen, legen Sie 15–20 Minuten lang einen Eisbeutel oder eine gefrorene Gelpackung auf Ihren Hals.
- Machen Sie eine Stimmbandruhe. Eine Stimmbandruhe kann dabei helfen, Ihren Stimmbändern Zeit zum Heilen zu geben. Das bedeutet, alles unnötige Reden, Singen oder Schreien zu vermeiden. Sie sollten auch Aktivitäten vermeiden, die Ihre Stimmbänder belasten, wie zum Beispiel Laufen oder das Heben schwerer Gegenstände.
- Machen Sie Stimmübungen. Stimmübungen können dabei helfen, Ihre Stimmbänder zu stärken und ihre Funktion zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Arten von Stimmübungen, daher sollten Sie die finden, die für Sie am besten geeignet ist.
- Suchen Sie einen Stimmtherapeuten auf. Ein Stimmtherapeut kann Ihnen dabei helfen, eine gesunde Stimme zu entwickeln und künftig Stimmbandprobleme zu vermeiden.