1. Ruhe dich aus
Geben Sie Ihrer Stimme die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu erholen. Vermeiden Sie es, zu lange zu sprechen oder zu singen, und machen Sie über den Tag verteilt Pausen.
2. Flüssigkeitszufuhr
Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Ihre Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Am besten eignet sich Wasser, Sie können aber auch Kräutertees oder warme Milch probieren.
3. Dampf
Das Einatmen von Dampf kann helfen, Ihre Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen und Entzündungen zu reduzieren. Versuchen Sie, eine heiße Dusche oder ein heißes Bad zu nehmen oder einen Luftbefeuchter zu verwenden.
4. Schatz
Honig ist ein natürliches antibakterielles und entzündungshemmendes Mittel. Die Einnahme eines Löffels Honig kann helfen, Ihre Stimmbänder zu beruhigen und Schmerzen zu lindern.
5. Gurgeln Sie mit Salzwasser
Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, den Schleim aus dem Hals zu entfernen und Entzündungen zu lindern. Mischen Sie einen Teelöffel Salz mit 250 ml warmem Wasser und gurgeln Sie mehrmals täglich 30 Sekunden lang.
6. Vermeiden Sie Reizstoffe
Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und den Verzehr scharfer Speisen, da diese Ihre Stimmbänder reizen können.
7. Wärmen Sie Ihre Stimme auf
Wärmen Sie Ihre Stimme immer auf, bevor Sie singen. Dies hilft, Ihre Stimmbänder auf den Gebrauch vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern.
8. Suchen Sie bei Bedarf einen Arzt auf
Wenn Ihre Stimmschmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder Sie andere besorgniserregende Symptome haben, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können alle zugrunde liegenden Erkrankungen ausschließen und die beste Behandlungsmethode empfehlen.