- Üben Sie regelmäßig, um Vertrauen in Ihre Gesangsfähigkeiten aufzubauen.
- Erlernen Sie Entspannungs- und Atemtechniken.
- Visualisieren Sie den Erfolg.
- Zeichnen Sie Ihre Leistungen auf, um Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen.
2. Kontrollumgebung
- Wählen Sie ein unterstützendes Publikum oder fangen Sie klein an.
- Bereiten Sie das Bühnenbild vor, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen.
- Wenn Sie ein Musikinstrument begleitet, machen Sie sich vor dem Auftritt mit der Umgebung und dem Instrument vertraut.
3. Mentale Tricks
- Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Affirmationen.
- Stellen Sie sich vor, wie Sie selbstbewusst und erfolgreich auftreten.
- Konzentrieren Sie sich auf die Musik und Ihre Freude am Singen, nicht auf die Angst.
4. Entspannungstechniken
- Üben Sie tiefes Atmen vor Auftritten.
- Machen Sie leichte Übungen, um Verspannungen zu lösen.
- Vermeiden Sie Koffein und Zucker, die die Angst verstärken können.
5. Kontrollieren Sie die Körpersprache
- Stehen Sie aufrecht und in einer guten Haltung, um Selbstvertrauen auszustrahlen.
- Stellen Sie Augenkontakt mit dem Publikum her, um eine Verbindung herzustellen.
- Verwenden Sie Hand- und Körpergesten, die Ihrem Stil entsprechen.
6. Bitten Sie um Feedback
- Treten Sie vor Freunden oder der Familie auf, um Feedback zu erhalten.
- Verbesserungspotenziale identifizieren und kontinuierlich weiterentwickeln.
7. Professionelle Hilfe
- Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem Gesangstrainer, der Erfahrung mit Auftrittsangst hat.
- Nehmen Sie an Workshops teil oder schließen Sie sich Selbsthilfegruppen für Sänger an.