1. Entspannen Sie Ihren Hals. Wenn Sie angespannt sind, können Ihre Stimmbänder angespannt werden und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass sie reißen. Versuchen Sie, Ihren Hals zu entspannen, indem Sie tief ein- und ausatmen. Sie können auch versuchen, vor sich hin zu summen oder zu singen, um Ihre Stimmbänder zu lockern.
2. Benutzen Sie Ihre Stimmbänder richtig. Versuchen Sie beim Sprechen, Ihr Zwerchfell (den Muskel unter Ihrer Lunge) zu nutzen, um Luft aus Ihrer Lunge in Ihre Stimmbänder zu drücken. Dies wird Ihnen helfen, einen starken, klaren Klang zu erzeugen, ohne Ihre Stimme zu belasten.
3. Bleiben Sie hydriert. Viel Wasser zu trinken kann dabei helfen, die Stimmbänder geschmeidig zu halten und zu verhindern, dass sie trocken und gereizt werden.
4. Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen kann Ihre Stimmbänder schädigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie reißen.
5. Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Ihr Stimmbruch schwerwiegend oder anhaltend ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eventuelle zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.