Üben Sie die Zwerchfellatmung. Dies ist der wichtigste Tipp, denn die richtige Atemtechnik hilft Ihnen, Ihre Stimme zu stützen und eine Überlastung zu vermeiden. Um die Zwerchfellatmung zu üben, setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere Hand auf Ihre Brust. Spüren Sie beim Einatmen, wie sich Ihr Bauch hebt und Ihre Brust ruhig bleibt. Spüren Sie beim Ausatmen, wie sich Ihr Bauch senkt und Ihre Brust sich nach innen bewegt. Wiederholen Sie diese Übung einige Minuten lang, bis Sie mit der Technik vertraut sind.
Wärmen Sie Ihre Stimme auf. Bevor Sie schreien, ist es wichtig, Ihre Stimme aufzuwärmen. Dadurch werden Ihre Stimmbänder gelockert und weniger anfällig für Verletzungen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Stimme aufzuwärmen, zum Beispiel durch Singen, Summen oder Stimmübungen.
Schreie nicht zu lange. Wenn Sie zu lange schreien, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Ihre Stimme überanstrengen. Versuchen Sie, Ihr Schreien auf kurze Ausbrüche zu beschränken, die jeweils nicht länger als ein paar Sekunden dauern.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Stimme. Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben Ihre Stimmbänder geschmeidig und verhindern ein Austrocknen.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol. Rauchen und Alkohol können Ihre Stimmbänder austrocknen und sie anfälliger für Verletzungen machen. Wenn Sie Ihre Stimme schützen möchten, vermeiden Sie diese Substanzen am besten.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen verspüren. Wenn Sie nach dem Schreien Schmerzen im Hals oder in der Stimme verspüren, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dies könnte ein Zeichen für eine Stimmverletzung sein, die möglicherweise einer Behandlung bedarf.