1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
2. Bewegen Sie Ihr Gewicht von einem Fuß zum anderen hin und her. Halten Sie dabei die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
3. Während Sie Ihr Gewicht nach hinten bewegen, heben Sie einen Fuß an und treten Sie ihn zur Seite, wobei Sie Ihr Knie gebeugt halten.
4. Bringen Sie Ihren Fuß wieder auf den Boden und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Fuß.
5. Bewegen Sie Ihr Gewicht weiter hin und her und strecken Sie Ihre Füße aus, damit Ihre Bewegungen gleichmäßig und flüssig bleiben.
6. Sie können den Grund-Bop variieren, indem Sie Ihre Arme und Schultern bewegen, Ihren Körper drehen und die Geschwindigkeit und Intensität Ihrer Bewegungen ändern.