*Ja*, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Musik Stress reduziert. Nachfolgend finden Sie konkrete Beispiele dafür, wie dies geschieht.
Auswirkungen von Musik auf den Körper
- Reduziert Schmerzen und Beschwerden.
- Hilft bei der Behandlung der Symptome von Krebs, Geburt, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und mehr.
- Verbessert die Stimmung und emotionale Stabilität.
- Reduziert Symptome von Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen.
- Reduziert Muskelverspannungen.
- Reduziert die körperlichen Auswirkungen von Stress, wie Körperschmerzen, Kopfschmerzen, Magenprobleme und Schlafstörungen.
- Senkt den Blutdruck und verlangsamt die Herzfrequenz.
- Reduziert die Belastung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems.
Musik und Entspannung
- Fördert Entspannung.
- Entspannt den Geist, indem der Fokus von der Stressquelle auf die Musik verlagert wird.
- Reduziert den Spiegel des Stresshormons Cortisol.
- Hilft beim Schlafen.
- Hilft bei der Kontrolle des Schlaf-Wach-Rhythmus und verbessert die Schlafqualität.
- Fördert die Genesung.
- Hilft dem Körper, sich von physischen und emotionalen Traumata zu erholen.
- Musik verbessert die Immunantwort des Körpers und reduziert Stresshormone.
Musik zum Stressabbau nutzen
- Hören Sie bewusst zu. Wählen Sie beruhigende klassische Musik oder Instrumentalmusik, die die Sinne beruhigt.
- Benutzen Sie Musik zur Entspannung. Setzen Sie sich oder legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und lassen Sie sich von der Musik völlig in sich aufnehmen.
- Beteiligen Sie sich an der Musik. Tippen Sie mit dem Fuß, bewegen Sie sich im Takt oder singen Sie mit.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Integrieren Sie Musik mindestens zweimal pro Woche für mindestens 30 Minuten in Ihre Routine.