Beugen Sie die Knie und ducken sich leicht. Wie Sie Ihr linkes Bein strecken , auf der linken Seite schauen und einen leichten Schritt nach links. Schwingen Sie den linken Arm aus Ihren Oberkörper auf die linke Seite des Körpers, so ist es gerade im Einklang mit Ihren Oberkörper , Arm nach unten zeigt. Schwingen Sie den rechten Arm aus Ihren Oberkörper nach oben in Richtung Kopf in einer V-Form , halten Sie Ihre Hand von Ihrem Ohr.
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Wiederholen Sie Schritt 1 , dieses Mal die Umkehrung der Bein-und Armbewegungen .
3
bewegen schnell deinen linken Arm vom Rumpf bis zur linken Seite des Kopfes , Arm nach oben in V-Form . Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Arm . Hin-und herschalten , während Sie Ihre Hüften schwingen links und rechts.
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Crouch tief unten auf den Boden, dann kommen , einen großen Schritt nach links, dann die rechte . Wie Sie kommen aus der Hocke , übergeben Sie Ihre linke Hand über den Kopf , wie fühlen Sie sich Ihrer Kopfhaut haben, dann ist die rechte Hand .