Pointe Schuhe und Pointe Arbeit ist anders als jede andere Form von Tanz oder Tanzschuh . Eine schlecht sitzende Schuh kann die Füße einer Ballerina zerstören und tanzen auf ihren Zehen fast unmöglich , während ein richtig fit Spitzenschuh kann ihr helfen, verbessern ihre Bogen, entpuppen und effektiv auf Spitze tanzen. Vor dem Start auf pointe, eine ausgebildete Fachkraft fit für Ihren Fuß Spitzenschuhe , so dass Sie eine, die die Form des Fußes sowie die Stärke der Knöchel und Flexibilität Ihrer Bogen passt zu finden. Immer nehmen Sie sich Zeit bei der Umsetzung auf Ihre Schuhe mit jeder benötigt Polsterung oder Schafswolle und sicherzustellen, dass Sie Ihre Bänder zu binden und um den Schuh rutscht und damit eine mögliche Verletzung am Sprunggelenk zu verhindern.
Dehnen und Kraft
der wichtigste Aspekt von Pointe Arbeit ist die Stärke der Knöchel eines Ballerina. Eine Ballerina muss unglaublich stark Knöchel um das Gewicht der ihren ganzen Körper zu unterstützen. Stärken Sie Ihre Knöchel durch langsamen und langen Fuß und Knöchelbereich . Releves und Eleves sind der Schlüssel. Beginnen an der Stange in der ersten Position und tun, zehn eleves ( steigen gerade nach oben , halten Sie für einen Beat , dann wieder nach unten mit geraden Beinen ), gefolgt von zehn Vegetationsaufnahmen ( plie , dann erheben sich , halten Sie für einen Beat , dann senken Sie die Fersen wieder nach unten in ein plie ) . Danach lassen Sie die Stange , und wiederholen Sie die gleiche Sequenz . Wiederholen Sie den zweiten Platz , den vierten Platz und die fünfte Position .
An der Stange
Arbeits an der Stange ist von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung der Grund pointe Fähigkeiten , wie es hilft mit Balance und lehrt, wie man Kernmuskeln zu verwenden, um das Gewicht von den Zehen heben und rollen durch den Fuß , um die notwendige Bogen und Kraft , um die Fähigkeiten zu vervollständigen erreichen . Dann einige tendu Kombinationen, um auf dem Druck durch den Bogen und Akzentuierung Ihre Füße zu arbeiten. Tun tendus nach vorne, seitlich und hinten an beiden Füßen . Fahren Sie mit piques , die Französisch und bedeutet " zu stechen . " Tun piques ab einem Fuß und verstärkt auf die anderen , die Erhöhung der erste Bein vom Boden in Coupé oder passe . Praxis auf die Front, Seite und Rücken an jedem Bein .
Über den Boden
Verschieben über den Boden mit einigen Zehen Hopfen. Starten Sie in einer demi - plie dann plie zu Sous -sus . Springen auf den Zehen den ganzen Weg über den Boden. Dann tun Sie Bourees über den Boden. Starten Sie in sous -sus und sanft Pfund Ihre Zehen in den Boden , halten Sie Ihre Knöchel fest zusammen und reisen über die Tanzfläche .
Kombinationen in der Mitte
Kombinieren einige Grundschritte und Elemente für KurzzentrumBoden-Kombinationen soll langsam Kraft den Knöcheln. Sie wollen nicht zu hart zu schnell zu drücken, was zu einem vorzeitigen Verletzungen und Zerrungen führen kann. Probieren Sie einige echappes , Fondue , tendus , Lagen und Balance -Sequenzen langsam aufbauen Ihre Fuß-und Sprunggelenk Stärke.