Wie man eine Penche Führen

A penche ist ein Zwischenschritt , der Ballett sehr anmutig aussieht. Wenn Sie einen penche durchführen können , werden Sie wie ein echter Profi zu suchen. Um eine penche durchführen , werden Sie brauchen, um eine anständige Maß an Balance und Flexibilität. Anweisungen
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Identifizieren einer Wand als "Publikum" und Gesicht, das Wand.
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Drehen Sie Ihren Körper, um die 90 Grad nach rechts .

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beginnen Sie in einer aufrechten Position mit beiden Füßen auf dem Boden platziert .
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Legen Sie den rechten Arm sanft vor Ihrem Körper niedriger als Schulterhöhe .
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Fangen Sie an, Ihren Arm und Oberkörper senken halten eine fast gerade Linie von den Fingerspitzen oder der rechten Hand auf der linken Zehen.
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Halten Sie Ihren linken Arm parallel zum linken Bein und ausgestreckten hinter dem Körper .
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Senken Sie Ihre Oberkörper beim Anheben das linke Bein zur Decke . Gehen Sie so weit wie Sie können. Irgendwann werden Sie in der Lage, eine nahezu gerade Linie mit beiden Beinen bilden. Lassen Sie nicht Ihre rechte Hand auf den Boden an einer beliebigen Stelle berühren.
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Lassen Sie niemals Ihren Rücken und linken Bein eine gerade Linie bilden . Halten Sie Ihren Rücken gewölbt.
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Langsam heben Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition .
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Drehen nach links und beginnen, eine penche auf der " linken Seite durchführen . "
11 <​​p> Legen Sie Ihre linke Arm leise vor Ihrem Körper.
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Senken Sie Ihre Oberkörper auf den Boden mit dem rechten Bein hinter dem Körper gestreckt .

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Erreiche den tiefsten Punkt können Sie zu erweitern.
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Heben Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition .