Schritt 1 :Stehen Sie mit den Füßen zusammen und den Armen an der Seite.
Schritt 2 :Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und heben Sie die Arme zur Seite, dann treten Sie mit dem linken Fuß und den Unterarmen zurück.
Schritt 3 :Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne und heben Sie die Arme zur Seite, dann treten Sie mit dem rechten Fuß und den Unterarmen zurück.
Schritt 4 :Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und heben Sie die Arme zur Seite, dann machen Sie einen Schritt nach vorne mit dem linken Fuß und heben Sie die Arme zur Seite.
Schritt 5 :Mit beiden Füßen nach vorne springen und in die Hände klatschen, dann auf beiden Füßen und Unterarmen landen.
Schritt 6 :Treten Sie mit dem rechten Fuß und den Unterarmen zurück, dann treten Sie mit dem linken Fuß und den Unterarmen zurück.
Schritt 7 :Wiederholen Sie die Schritte 4 bis 6 und beenden Sie die Übung mit einem Vorwärtssprung mit beiden Füßen und klatschenden Händen über dem Kopf.