Wie nicht ein Stiff Dancer

Ob Sie ein Student des Tanzes oder jemand, der informellen sozialen Tanz genießt sind, können Sie sich Sorgen , dass Ihre Bewegungen sind zu steif und unbeholfen. Ironischerweise , Angstgefühl , wie Sie auf der Tanzfläche zu erscheinen, im Studio oder auf der Bühne kann tatsächlich dazu führen, dass Gelenke und Muskeln zu straffen . Sie können konkrete Schritte , um Ihr Vertrauen zu bauen und körperlich lockern nehmen . Als Ergebnis , werden Sie sich - und scheinen - entspannter , wenn Sie sich bewegen , und Sie werden viel mehr Freude an Tanz zu bekommen. Anweisungen
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Nehmen Tanzkurse , um Ihre körperliche Selbstbewusstsein zu erhöhen und das Vertrauen in Ihre Bewegungsfähigkeit zu bauen. Setzen Sie sich auf eine Vielzahl von Tanzstilen und in den Prozess, erhöhen Sie Ihre Flexibilität und Muskeltonus und verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Gleichgewicht und Koordination . Gewinnen Sie ein größeres Bewusstsein dafür, wie Ihr Körper organisiert und sich mehr im Einklang mit der , wie es sich bewegt.
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Aufwärmen und dehnen Sie Ihre Muskeln gründlich, bevor Tanz. Wenn Sie verbringen viele Stunden jeden Tag arbeitet an einem Schreibtisch oder Computer , können Sie von Schultersteife und verspannte Muskeln und Gelenke leiden . Entgegenwirken , dass die Steifigkeit zu Fuß im Ort für fünf bis 10 Minuten und dann in einfache Dehnübungen Eingriff zu lockern Sie Ihre Muskeln vor der Ausführung strenger Tanzbewegungen . Warmer Muskeln mehr ohne weiteres auf bewusste Anstrengungen , sie zu entspannen reagieren.
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Entspannen Sie sich in den Gelenken, besonders in den Fingern , Ellbogen und Schultern. Hinweis Wenn Sie Ihr Kinn und Hals halten zu starr und jede Spannung, die Sie von den Schultern nach oben zu erleben bewusst zu vergießen. Für Gesellschaftstanz , verbiegen leicht an den Knien und Knöcheln , sich größere Palette von Bewegung in den Hüften zu geben.
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Atmen Sie tief durch fünf bis 10-mal , um die Spannung des Tages , bevor Sie sich in den Schuppen Tanzfläche, Studio und Bühne. Mit jedem Atemzug nach außen , denken zu lassen, den Luftstrom durch , um Ihre Extremitäten und bewusst zu erweichen Ihre Muskeln und Gelenke .
5

Kennen Sie Ihre Choreographie. Wenn Sie auf der Bühne sind und sind besorgt über steif erscheinen , überprüfen Sie die Bewegungen, die Sie ausführen werden , bis Sie sie wissen, außergewöhnlich gut . Angemessene Vorbereitung wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben , wenn Sie den Kopf ins Studio, um zu proben oder wenn Sie Schritt auf der Bühne. Bewertung Choreografie im Kopf , wenn Sie einen ruhigen Moment zu haben, beispielsweise wenn Sie im Bett liegen, in der Nacht oder während der Fahrt zur Arbeit oder Schule.
6

Melden Sie sich in einem Yoga-Kurs teilnehmen und treu . Lernen Sie die Grundstellungen und Atemtechniken und zur Bekämpfung von Stress und Angst, die verursachen können Ihre Muskeln und Gelenke zu straffen . Yoga-Technik kann Ihnen helfen, bewusst " erweichen " die Bereiche, die angespannt und steif sind , und fügen Sie Fließfähigkeit , um Ihre Tanzbewegungen .