Die hinteren Oberschenkelmuskeln sind Muskeln auf der Rückseite der Beine entfernt. Oberschenkelmuskeln beitragen, die Bewegungen für das Biegen und Beugen des Knies und sich das Bein . Ein Muskelfaserriss kann durch Überdehnung und Reiß einen Muskel oder durch ständig tanzen mit schlechten Ausrichtung verletzt werden. 'Kniesehne' Tränen sind wegen der extremen Flexibilität im klassischen Ballett Choreographie im Ballett erforderlich üblich. Moderne Tänzer können Beinbeuger während der Durchführung oder proben unkonventionelle Choreografie zu ziehen.
Auswirkungen von Verletzungen
Eine Verletzung der Achillessehne kann einer Tänzerin Karriere ins Abseits oder Studienzeit. Eine Verletzung auf einem Bein kann Asymmetrie zu erstellen und zu weiteren Verletzungen , wenn die Tänzerin versucht, für eine schwächere Seite zu kompensieren. Gehen zu früh zurück in die Klasse oder die Leistung kann dieses Problem noch verschärfen . Ein Muskelfaserriss zog in Narbengewebe, das die Flexibilität auch nach der Muskelriss verheilt verringern können die Folge sein . Sport-Massage kann helfen, wie Muskelgewebe Narben zu verhindern. Kniesehne Verletzungen sind in der Regel nicht ernst, aber es ist wichtig, vor der Rückkehr nach Klasse können verletzten Muskeln ausruhen.
Falsche Verwendung
Professionelle Darsteller leiden häufig Verletzungen
.
" Wie immer tanzen", Daniel Nagrin warnt vor den Gefahren der schlechten Tanzform und unzureichende Lehre. Er kommentiert die Tatsache , dass, obwohl junge Tänzerinnen und Tänzer dürfen nicht wissen, dass sie mit schlechten Form tanzen , wenn sie keine Schmerzen fühlen, können kontinuierliche schlechte Form chronischen Problemen wie der Tänzer im Alter führen. Es ist wichtig, mit einem erfahrenen Lehrer, der beobachten kann , ob ein Tänzer hat die richtige Haltung beim Tanzen zu studieren.
Überbeanspruchung
Moderne Tänzer oft vor Muskelverletzungen .
Übermäßiger Einsatz von der Muskelfaserriss ist eine häufige Ursache für Verletzungen. Auch beim Tanzen mit der richtigen Form , die Kombination von Tanz zu viel und nicht genug ruhen kann zu chronischen Schmerzen und Verletzungen führen. Eric Franklin , der Schöpfer der " Franklin -Methode ", darauf hin, dass jeder Tänzer sollten ihre Klasse Zeit, um drei Stunden pro Tag zu begrenzen und schlägt vor, üben einen Tanz Anlage Verfahren drei Mal pro Woche.
Stärkung der Oberschenkelrückseite
Tänzer aller Stilrichtungen müssen vorbeugende Maßnahmen gegen Verletzungen .
Boyd Bender, ein Physiotherapeut , der mit der Pacific Northwest Ballet in Seattle arbeitet , schlägt vor, die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur , um Verletzungen zu vermeiden. Er erklärt, dass und die Oberschenkelmuskulatur arbeiten zusammen, um bestimmte Bewegungen auszuführen. Stärkung der Oberschenkelmuskulatur ist wichtig, damit sie sich richtig mit den Quadrizeps zu arbeiten. Bewegungstherapien wie Pilates und Gyrotonic der Methode sind Maschinenarbeit mit den Beinschlaufen. Diese Übungen helfen isolieren die Bewegungen der Kniesehne und helfen die Tänzerin bewusst werden , welche die Beinmuskulatur ist er mit. Er kann dieses Wissen, um Bewegungen in Tanzkurs anzupassen und weniger wahrscheinlich , um eine Verletzung erleidet.