Wie Sie das Flutter -Technik in Bauchtanz durchführen

Das Flattern ist eine schnelle Technik, die den Magen drückt in und aus immer wieder , sehr schnell. Es dauert konzentrieren sich auf die Zwerchfellmuskeln zu erstellen. Es ist eine Technik, die auch für fortgeschrittene Studenten reserviert , weil es schwer zu meistern. Anweisungen
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Finden Sie Ihr Zwerchfell Muskeln. Das sind die Muskeln, die Ihre Lungen bewegen Luft in und aus zu helfen. Diese Muskeln sind in einer V direkt unter den Rippen entfernt. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, um diese Muskeln zu lokalisieren. Legen Sie Ihre Hand auf den Bereich direkt unter den Rippen.
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auf bewegte Zwerchfell Muskeln konzentrieren. Sie wollen in der Lage , sie zu biegen, und lassen Sie sie so , dass man sie für die Flatter Technik steuern.
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Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Körperhaltung zu haben. Sie wollen Ihren Brustkorb heben gleichzeitig dafür, dass Sie Ihren Arm und Nacken sind entspannt .
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Atmen Sie tief ein und ausatmen die Hälfte der Luft in der Lunge . Um ein Flattern zu tun , müssen Sie ein Vakuum in der Gegend, wo Sie Membran erstellen.
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Halten Sie den Atem und stellen Sie sicher , dass keine Luft durch die Nase entweichen .
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Flex und entspannen Sie Ihre Muskeln , um die Membran flattern erstellen. Der einfachste Weg dies zu tun ist, um ohne zu atmen lachen. Die gleiche Bewegung in Lachen getan ist , was macht das Flattern .
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Lassen Sie die atmen, wenn Sie brauchen, und Sie noch einmal tief einatmen , auch weiterhin tun das Flattern .