Im Durchschnitt kann eine Stunde Pole Dance für eine Person mit einem Gewicht von etwa 150 Pfund etwa 250 bis 400 Kalorien verbrennen. Diese Zahl kann jedoch je nach Gewicht, Anstrengung und Können des Einzelnen im Pole Dance höher oder niedriger sein.
Pole Dance ist ein Ganzkörpertraining, das Cardio-, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen kombiniert. Es beansprucht verschiedene Muskelgruppen, darunter Arme, Schultern, Rumpf, Rücken und Beine. Das bedeutet, dass es nicht nur dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, sondern auch zum Aufbau des Muskeltonus und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness beiträgt.
Um das Kalorienverbrennungspotenzial von Pole Dance zu maximieren, ist es wichtig, ein hochintensives Training anzustreben, das sowohl Herz-Kreislauf-Übungen als auch statische Posen umfasst, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Darüber hinaus gilt:Je länger das Training dauert, desto mehr Kalorien können verbrannt werden.
Es ist erwähnenswert, dass Pole Dance sicher und mit der richtigen Technik durchgeführt werden sollte, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie neu im Pole Dance sind, empfiehlt es sich, mit einem Anfängerkurs zu beginnen oder mit einem qualifizierten Lehrer zusammenzuarbeiten, um die richtigen Techniken zu erlernen.