1. Polka
- Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien.
- Halten Sie die rechte Hand Ihres Partners in Ihrer linken Hand und bringen Sie sie auf Schulterhöhe.
- Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Taille Ihres Partners.
- Treten Sie mit dem linken Fuß vor und bringen Sie dann den rechten Fuß dazu.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß und machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne.
- Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 und machen Sie abwechselnd einen Schritt nach vorne mit dem linken und dem rechten Fuß.
- Schwingen Sie beim Schritt Ihre Arme gegenüber Ihren Füßen.
2. Bal
- Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien Ihrem Partner gegenüber.
- Halten Sie die Hände Ihres Partners und bilden Sie einen Bogen mit Ihren Armen, wobei die Hände einige Zentimeter voneinander entfernt über Ihrem Kopf gehalten werden.
- Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie das Knie leicht.
- Bringen Sie Ihren linken Fuß in Kontakt mit Ihrem rechten Fuß.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß und machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten.
- Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4, indem Sie abwechselnd mit dem rechten Fuß vorwärts und mit dem linken Fuß rückwärts gehen.
- Schwingen Sie beim Schritt Ihre Arme in einer fließenden Bewegung im Takt Ihrer Schritte auf und ab.