Vertrags Ihr Zwerchfell und dann nach unten bewegen , um den unteren Bauch , eine Bauch -Roll starten. Dann schieben Sie Ihr Zwerchfell und dann den unteren Bauch . Glätten Sie die Umstellung auf den Rolleffekt zu erzeugen .
2
Vertragsunterleibund dann die Membran in einen Bauch Roll Up starten. Dann drücken Sie bei Ihren Unterleib und dann Ihr Zwerchfell . Glätten Sie die Bewegung , um es aussehen wie eine Rolle .
3
Vertrag und lassen Sie Ihre Membran schnell auf ein Magenflatternzu tun.
4
Heben Sie Ihre Schulter , Ellenbogen und Handgelenk ein zu einer Zeit , um die einzelnen Schlange Arm zu bewegen beginnen. Als nächstes legen Sie sie in der gleichen Reihenfolge ein zu einer Zeit . Nehmen Sie die Bewegung aus, um Ihre Fingerspitzen , nachdem Sie sie fallen gelassen haben , den Umzug eine "Schlange" -Effekt.
5
Legen Sie beide Arme weg von den Seiten, etwas aus vor Ihnen die Doppel zu starten Schlange Arm zu bewegen . Heben Sie Ihre Schulter, Ellenbogen und Handgelenk bis ein zu einer Zeit auf dem Arm mit der Sie beginnen wollen, dann fallen die Schulter mit dem Sie angefangen und heben Sie Ihre anderen Schulter. Als nächstes legen Sie die Ellbogen mit , während die anderen heben begann und dann fallen die Hand Sie mit , während die anderen heben begann . Um die "Schlange" Blick zu erhalten , nehmen Sie die Bewegung aus , um die Finger der Arm mit .
6
beenden Drücken Sie eine Schulter nach vorne , während Sie den anderen zurück , um die Schulter Shimmy durchzuführen. Wechseln Sie zwischen Ihren beiden Schultern , um den " Shimmy " -Effekt zu erhalten .
7
Stellen Sie Ihre Füße zusammen , beugen Sie die Knie und stecken Sie das Becken unter Ihnen die Hüfte Shimmy zu starten. Strecken ein Bein in einer Zeit , während der andere zu verbiegen. Wechseln Sie diese Bewegung zwischen zwei Beine , die Hüfte Shimmy durchzuführen.