1. Stammestanz :Der Buti-Tanz lässt sich von Stammestanzformen inspirieren, insbesondere von afrikanischen und indischen Tanztraditionen. Diese Bewegungen beinhalten rhythmisches Schütteln, Hüftisolationen und fließende Körperwellen.
2. Yoga :Yoga-inspirierte Bewegungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Buti-Tanzes. Es erwarten Sie Yoga-Posen wie Kriegervarianten, Kniebeugen, Ausfallschritte und sanfte Drehungen, die in die Tanzroutinen integriert sind.
3. Kampfkunst :Elemente der Kampfkunst, darunter kraftvolle Schläge, Tritte und Schläge, verleihen dem Buti-Tanz ein dynamisches Element. Diese Bewegungen tragen zum Aufbau von Kraft und Koordination bei.
4. Plyometrische Übungen :Plyometrische Übungen werden zur Verbesserung von Kraft, Explosivität und Beweglichkeit eingesetzt. Bei Buti-Tanzroutinen werden Sie auf Jumping Jacks, Burpees und Squat Jumps stoßen.
5. Cardio-Intervalle :Buti-Tanz beinhaltet auch Cardio-Intervalle, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu fördern. Diese Intervalle können Laufen, Joggen oder hochintensive Tanzschritte umfassen.
6. Kernarbeit :Rumpfstärkungsübungen wie Planks und Crunches sind in den Buti-Tanz integriert, um Stabilität und Unterstützung aufzubauen.
7. Flexibilität und Dehnung :Der Buti-Tanz endet mit einer Dehnübung zur Abkühlung und Verbesserung der Flexibilität. Sanfte Yoga-Posen und dynamische Dehnübungen helfen den Teilnehmern, sich nach der belebenden Tanzstunde zu entspannen und zu entspannen.
8. Wirbelsäulenwelle :Ein einzigartiger Aspekt des Buti-Tanzes ist die „Wirbelsäulenwelle“, eine charakteristische Bewegung, bei der die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen gewellt wird und so eine fließende, wellenartige Bewegung im ganzen Körper entsteht.
Diese Bewegungen werden auf dynamische und synchronisierte Weise kombiniert, begleitet von rhythmischer Musik, um ein ansprechendes und kraftvolles Trainingserlebnis im Buti-Tanz zu schaffen.