- _Privatunterricht:_ Tänzer nehmen in der Regel regelmäßig (oft täglich) Privatunterricht bei einem qualifizierten Trainer, um ihre Tanztechnik zu erlernen und zu verfeinern. Diese Lektionen konzentrieren sich auf Beinarbeit, Körperhaltung und Körperbau sowie auf die Entwicklung der für den Wettkampf notwendigen Fähigkeiten und Routinen.
- _Videoanalyse:_ Tänzer zeichnen oft ihr Training und ihre Wettkämpfe auf und besprechen sie mit ihren Trainern, um Bereiche zu identifizieren, in denen sie ihre Technik verbessern können.
- _Tanzunterricht:_ Tänzer können Privatunterricht durch Gruppenunterricht ergänzen, um ihre Technik zu festigen und mit verschiedenen Partnern zu üben.
Ausdauer und Fitness
- _Cross-Training:_ Gesellschaftstänzer absolvieren Cross-Training wie Laufen, Radfahren und Gewichtheben, um ihre Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu verbessern.
- _Cardio:_ Tänzer integrieren Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen und Seilspringen, um ihre Ausdauer zu verbessern.
- _Ausdauerübungen:_ Tänzer üben spezielle Ausdauerübungen, um ihre Widerstandskraft gegen Ermüdung zu stärken und ihre Leistung im Wettkampf zu verbessern.
Choreographie
- _Routinen erstellen:_ Tänzer arbeiten mit Choreografen zusammen, um einzigartige Routinen zu erstellen, die ihre besten Stärken zur Geltung bringen.
- _Wiederholung und Verfeinerung:_ Routinen werden wiederholt geübt, bis sie perfekt ausgeführt werden.
- _Musik und Interpretation:_ Tänzer lernen, Musik zu interpretieren und sich im Einklang mit ihr zu bewegen.
- _Visualisierung und mentale Bilder:_ Tänzer visualisieren ihre Routinen und Darbietungen im Kopf, um Konzentration und Präzision zu verbessern.
Denkweise und mentale Konditionierung
- _Zielsetzung:_ Tänzer setzen sich spezifische Ziele für Training, Wettkämpfe und langfristige Karriereziele.
- _Visualisierung und positives Denken:_ Tänzer üben mentale Visualisierung und positive Selbstgespräche, um Selbstvertrauen und Leistung zu steigern.
- _Stressmanagement:_ Tänzer lernen Techniken, um mit Stress, Angst und Enttäuschung umzugehen.
- _Mentaltraining:_ Spezielle Mentaltrainingsprogramme helfen Tänzern, mentale Stärke, Konzentration und emotionale Kontrolle zu entwickeln.
Diät und Ernährung
- _Gesunde Ernährung:_ Gesellschaftstänzer achten auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um ihr Training voranzutreiben und ihre Leistung zu optimieren.
- _Flüssigkeitszufuhr:_ Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um Müdigkeit vorzubeugen und das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- _Nahrungsergänzungsmittel:_ Einige Tänzer verwenden möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um ihre körperlichen Anforderungen zu erfüllen.
Zusätzliche Trainingselemente
- _Kostüm und Präsentation:_ Tänzer arbeiten an ihren Präsentationsfähigkeiten, einschließlich Gesichtsausdruck, Gelassenheit und Bühnenpräsenz.
- _Partnering-Fähigkeiten:_ Gesellschaftstanz ist ein Partnerschaftssport, daher müssen Tänzer lernen, sich mit ihren Partnern zu verbinden und zu harmonieren.
- _Wettkampferfahrung:_ Das Sammeln von Wettkampferfahrung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Leistung unter Druck und zur Vorbereitung auf Wettbewerbe auf höherem Niveau.
- _Kontinuierliches Lernen:_ Gesellschaftstänzer suchen ständig nach neuem Wissen, besuchen Workshops und Seminare und bleiben über die neuesten Trends und Techniken auf dem Laufenden.