Studieren Sie Ihre Material gründlich , so oft wie möglich. Je mehr Sie bereit sind, desto weniger werden Sie auf der Bühne die Nervosität zu spüren. Wenn möglich, üben vor einem Spiegel oder vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder. Sie durch die Perfektionierung Ihrer Material zögern nicht . Wenn dies Ihr erstes Mal in der Öffentlichkeit sprechen , Forschungs alle Gruppen in Ihrer Nähe , wie Toastmasters , dass meine in der Lage, Ihnen helfen, Ihre materielle Praxis und geben wertvolle Rückmeldungen.
Der Moment vor
an der Raum Ankunft Dort werden Sie sprechen oder Ausführen mindestens eine Stunde zu früh , wenn es ein Ort, den Sie noch nie zuvor besucht. Wenn möglich , üben Sie Ihre Material auf der Bühne , oder wo auch immer Sie sein werde gesprochen . Diese erhalten Sie in den Raum , den Klang der eigenen Stimme in den Raum und jeder Sound-Equipment Sie arbeiten werden verwendet . Wie Sie für Ihre Reihe zu sprechen warten , etwas finden , um sich zu amüsieren. Versuchen Sie kritzeln etwas auf Papier, Tagträumen über ein neues Auto oder ein Haus zu ein paar Strecken oder Musik hören . Trinken nur Wasser und eine leichte Mahlzeit vorher . Koffein , Milchprodukte , Alkohol oder Lebensmittel, die Sie machen können Übelkeit zu vermeiden. Auf Ihre Leistung oder Sprach wohnen Sie nicht , aber denken Sie , sobald Sie fertig sind und positive Reaktion des Publikums.
Während Ihre Sprache /Leistung
Atmen Sie tief durch , um Ihre Nerven im Zaum zu halten . Bringen Sie Ihre Notizen und eine Flasche Wasser auf der Bühne mit. Wenn möglich und sinnvoll , haben ein enger Freund , Ehepartner oder ein Familienmitglied in einer leicht sichtbaren Sitz sitzen . Blickkontakt mit dieser Person , bevor Sie sprechen , die zur Beruhigung Ihrer Lampenfieber . Wenn Sie Ihre Beine haben eine Tendenz zu zittern oder zu schütteln , halten auf einem Podium oder Tisch , um sich zu stabilisieren. Denken Sie daran , dass nur ein Zehntel aller Nervosität fühlen Sie sich eigentlich , um Ihr Publikum sichtbar.