Echtes Lampenfieber ist mehr als nur ein bisschen Nervosität. Es kann ein schwächender Zustand sein, der Menschen daran hindern kann, ihre Interessen zu verfolgen oder ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Zu den Symptomen echten Lampenfiebers können gehören:
- Starke Angst oder Panik vor, während oder nach einer Aufführung
- Körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern, Herzklopfen und Übelkeit
- Schwierigkeiten, klar zu sprechen oder zu denken
- Vermeidung von Situationen, in denen Leistung erwartet wird
- Geringes Selbstwertgefühl und ein negatives Selbstbild
Wenn Sie glauben, unter echtem Lampenfieber zu leiden, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Angst zu identifizieren und Strategien zu deren Bewältigung zu entwickeln.
Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Lampenfieber:
- Bereiten Sie so viel wie möglich vor. Je besser Sie vorbereitet sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich ängstlich fühlen. Das bedeutet, dass Sie Ihren Auftritt üben, Ihr Material gut kennen und mit der Umgebung, in der Sie auftreten werden, vertraut sind.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Leistung, nicht auf das Publikum. Konzentrieren Sie sich bei Ihrem Auftritt auf das, was Sie tun, und nicht auf die Gedanken des Publikums. Wenn Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen, atmen Sie tief ein und erinnern Sie sich daran, dass Sie dazu in der Lage sind.
- Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Jeder macht Fehler, wenn er etwas leistet. Das Wichtigste ist, dass man sich nicht von ihnen unterkriegen lässt. Machen Sie einfach weiter und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Bestes zu geben.
- Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Lampenfieber alleine in den Griff zu bekommen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Angst zu identifizieren und Strategien zu deren Bewältigung zu entwickeln.