Wie zu einem schnelleren Schlag zu werfen

Kampfkünstlerinnen und Boxer wissen, dass ein schneller Schlag ist so wichtig wie eine starke Punch. Wenn Sie schnell zu schlagen, wird der Gegner unvorbereitet getroffen und hat keine Zeit , um den Stempel zu blockieren.
Eine Sache habe ich gelernt, aus meiner Erfahrung mit Kampfkunst ist , wie leicht jemand trainieren , um einen schnelleren Schlag zu werfen . Ich war erstaunt, wie schnell meine Schläge waren nach wenigen Monaten überrascht. Mit Entschlossenheit und tägliches Training , auch Sie können lernen, einen schnelleren Schlag zu werfen .
Beim Training für Geschwindigkeit, immer im Hinterkopf behalten , dass kurze , schnelle Wiederholungen sind besser als lange, langsame Trainingssätzen . Dies, da die Muskeltätigkeit für die Geschwindigkeit erforderlich ist, ist verschieden von der Muskelaktivität in das Heben von Lasten eingesetzt. Bodybuilder können starke Schläge zu packen, aber sie sind auch langsam punches.Things Sie brauchen
Speed ​​Bag
Schwere Boxsack
Handverpackung(bei ​​Verwendung von schweren Sack )
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1

Praxis drei-Stufen- Luft Stanzen. Um dies effektiv zu tun die meisten , stehen mit den Beinen schulterbreit auseinander . Ihre Fäuste sollte an den Seiten sein , die Ellenbogen leicht gebeugt. Stellen Sie sich eine Person vor Ihnen und Punsch ihn in der Nase mit der rechten Faust. Dann , wie Sie Ihre rechte Faust zurückziehen , um Ihre Taille , mit der linken Faust Punsch ihn im Darm. Als nächstes mit der rechten Faust , Punsch ihn in der Leistengegend. Die Stempel sollten in schneller Folge durchgeführt werden.
Jetzt sollten Sie die Schläge durch Stanzen der imaginären Person in der Nase mit der linken Faust , sein Darm mit der rechten Faust , seine Leiste mit der linken Faust fortzusetzen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie Punsch Reifen .
2

Praxis Fünf-Stufen- Luft Stanzen. Fünf-Stufen- Luft Stanzen ist die gleiche wie in drei Schritten , außer dass Sie nicht an der gleichen Stelle zu stoppen. Sie schlagen die Nase, den Darm , die Leistengegend , die Nase wieder, und der Darm kurz vor dem Anhalten . Es sieht so aus: Rechts Schlag auf die Nase , linke Hand Schlag in den Bauch , die rechte Hand Schlag in die Leistengegend , die linke Hand Schlag auf die Nase , die rechte Hand in die Magengrube --- alle in schneller Folge - und dann aufhören für einen Moment vor der Wiederaufnahme . Beachten Sie, dass diese so weit variieren , wie Sie wünschen --- in der Tat, nachdem Sie das Drei-Stufen- und Fünf- Schritt nach unten , sollten Sie die Schritte variieren.
3

Verwenden eine Geschwindigkeit Tasche . Geschwindigkeit Tasche Training wird Ihnen helfen, schneller zu werfen Schläge --- vor allem in Situationen, wo der Gegner ist sehr eng. Die Haltung müssen Sie Geschwindigkeit Tasche Training benutzen, ist sehr anders als die Haltung in der Luft - Stanzen. Sie müssen in Haltung eines Boxers sein --- Ihre Fäuste vor dem Kinn oder Nase . Punsch die Tasche so schnell wie Sie können. Praxis so oft wie möglich für die besten Ergebnisse.
4

Praxis mit einem schweren Boxsack . Wirft einen Schlag schneller werden Sie nicht viel Gutes tun, wenn Sie Ihre Hand auf den ersten Schlag zu verletzen. Wenn Sie schnelle Schläge mit einem schweren Sack zu üben , werden Sie Ihre Fäuste zu konditionieren , um mit realistischen Schlagflächen zu bewältigen. Schweren Taschen zusätzlich zu Geschwindigkeits Taschen sollten auf jeden Fall Teil der Ausbildung Ausrüstung. Wenn Sie auf einem festen Etat sind, können Sie mit einer Tasche von Spielsand Kindes durch robustes Seil an einem Baum oder Mast befestigt improvisieren können .
5

Möchten täglich schnelle Standard-Push -ups . Haben zehn zu einer Zeit und tun sie schnell . Mehr , langsamer Sätze werden Muskeln aufbauen , aber nicht Bedingung , die schnell zuckenden Muskelfasern für erhöhte Geschwindigkeit.
6

Sie kurze , schnelle Wiederholungen Trizeps Push-ups täglich. Wie der Name andeutet , Trizeps Push-ups Ton und den Trizeps zu stärken. Trizeps Push-ups zu tun , einfach davon ausgehen, das Standard-Push -up-Position , nur die Handgelenke werden nach außen zeigt und die Finger in Richtung der Finger der anderen Hand gerichtet sein .