Wie regeln Sie Ihre Atmung beim Sprechen

Viele Menschen sind von dem Gedanken, in der Öffentlichkeit sprechen erschrocken . Als Ergebnis dieser Angst, wird oft die Atmung zackig und uneben. Dies kann werfen den Rhythmus und die Gesamtdarstellung einer Rede und kann sogar zu Hyperventilation und Ohnmacht führen . Lernen Sie auf Ihre Atmung zu regulieren , wenn Sie in der Öffentlichkeit zu sprechen wird sich dramatisch verbessern Sie die Qualität Ihrer sprachige als auch Ihre eigenen Komfort und Vertrauen. Anweisungen
1

mit aufrechten Haltung stehen . Achten Sie bei Ihrem Publikum oder geradeaus. Verzichten Absacken . Gute Körperhaltung auf Ihr Zwerchfell hilft Ihnen , effektiver zu atmen.
2

Fokus . Dies ist der Bereich in der Mitte des Körpers, knapp unterhalb der Rippen. Verwenden Sie die Bauchmuskulatur in diesem Bereich , um Ihren Ton zu unterstützen, wie Sie sprechen. Unter Berufung auf diese Muskeln können Sie mit mehr Leistung zu sprechen und Ihre Klima effektiver zu nutzen.
3

Relax die großen Muskelgruppen des Körpers , vor allem im Gesicht, Hals und Schultern . Wie Sie konzentrieren sich auf die verschiedenen Teile des Körpers , die Muskeln angespannt für ein paar Sekunden und dann loslassen. Dies wird helfen, Angst zu reduzieren , was wiederum macht es leichter , richtig zu atmen .
4

Visualisieren Sie etwas oder jemand , die Sie beruhigt . Visualisierung können Sie Ihre Angst zu reduzieren und Ihnen helfen, langsamer zu atmen.
5

Lassen Sie sich Zeit, um zu sprechen. Hetzen Sie nicht selbst , was dazu führen kann , um die Luft aus . Aussprechen und erinnern Sie sich , dass Sie nicht in Eile sind.