Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig oder negativ mit sich selbst reden , kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, die Gründe zu verstehen, warum Sie mit sich selbst reden, und Strategien für gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Selbstgesprächen:
* Seien Sie sich dessen bewusst, wenn Sie mit sich selbst sprechen . Achten Sie auf die Gedanken, die Sie haben, und auf die Art und Weise, wie Sie sie ausdrücken.
* Identifizieren Sie die Gründe, warum Sie mit sich selbst sprechen . Versuchen Sie, Emotionen zu verarbeiten, Kommunikationsfähigkeiten zu üben oder mit Stress umzugehen?
* Wählen Sie einen gesunden Weg, mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen . Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, versuchen Sie, mit einem Freund, Familienmitglied oder Therapeuten zu sprechen. Sie können auch versuchen, in ein Tagebuch zu schreiben oder Sport zu treiben.
* Vermeiden Sie negative Selbstgespräche . Wenn Sie feststellen, dass Sie negativ über sich selbst reden, versuchen Sie, damit aufzuhören und diese Gedanken durch positive zu ersetzen.
* Suchen Sie professionelle Hilfe . Wenn Sie Angst davor haben, mit sich selbst zu reden, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Berater. Sie können Ihnen helfen, die Gründe zu verstehen, warum Sie mit sich selbst reden, und Strategien für gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.