Wie höher in Tanz -Tritt

Als Tänzerin , du bist immer Verlangen nach neuen Wegen , tiefer zu graben und gehen weiter , um Ihren Körper --- und Leidenschaft verlängern --- in Ihrem Talent. Landung der perfekte Kicks bedeutet, dass Sie in der Lage, mehr Erweiterungen , die wiederum aussehen einwandfrei und je nach Tanzstil , anmutiger zu machen. Wenn Sie schauen, höher zu treten, egal, ob du da eine Front Kick oder ein Seiten Straddle sind , haben Sie auf Ihren Körper zu konditionieren. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auf jede neue Übung ausdehnt einzustellen. Tänzer und Athleten trainieren seit Jahren auf neue Positionen zu erreichen und fordern ihren Körper weiter zu gehen. In der Zeit werden Sie finden Sie auch in der Lage höher zu kicken. Anweisungen
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Stretch auf einer regulären Basis. Es einen Punkt, Dehnen als Teil Ihrer täglichen Regierung zu übernehmen , je länger Sie Ihre Muskeln bekommen , desto einfacher wird es sein, zu verlängern. Konzentrieren sich auf die Muskeln, die Sie am meisten zu den Kick durchführen müssen , wie Ihre Oberschenkel oder Hüftbeuger .
2

Warm Ihren Körper mit einer Pre- Stretch- Training. Gehen Sie um zügig für 5-10 Minuten , um Ihre Muskeln in Vorbereitung auf die Strecken zu wärmen. Vermeiden Sie Strecken ohne Aufwärmphase , um von Verletzungen zu vermeiden. Strecken den ganzen Körper zu erwärmen und bereiten alle Ihre Bänder für ein Training .
3

Erfahren Sie , durch Ihre Strecken atmen. Atmen Sie aus, wenn Sie tiefer gehst und atmen Sie Ihrem Körper eine Chance , Sie in einen längeren Einsatz zu unterstützen, um zu geben. Kontrollieren Sie Ihre Atmung zu helfen, Ihre Muskeln den Sauerstoff, den sie brauchen .
4

Nehmen Sie sich Zeit beim Dehnen . Vermeiden Sie rauschen durch . Gönnen Sie sich Wochen , sogar Monate , bevor Sie eine dynamische Unterschied in Ihrem Verlängerung sehen . Hören Sie auf Ihren Körper und stoppen , wenn Sie zu weit.
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In Krafttraining mit Stretching Ihre Routine. Bauen Sie Ihre Muskeln in anderen Bereichen zu halten und auszugleichen Ihrem Körper, wenn Sie die Ausführung Ihrer Splits wird nützlich sein, wenn Sie Ihre Tritte verlängern .
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Mit der Schmetterling Strecke für Hüftbeuger . Sitzen auf dem Boden mit dem Rücken so gerade wie möglich , falten Sie Ihre Beine in so Ihre Füße zu erfüllen. Flattern die Knie nach oben und unten langsam das Gefühl der Dehnung im oberen inneren Oberschenkel oder Hüfte . Strecken die Beine aus , um eine Pause zu geben und gehen wieder in Position.
7

Lösen inneren Oberschenkelmuskulatur für Seiten Kicks. Stand mit den Füßen hüftbreit auseinander . Langsam gleiten die Füße voneinander entfernt gehen in eine Seiten Split . Sie können eine Haltestange benötigen oder Ihre Hände auf den Boden zu legen , wenn Sie noch nicht geschmeidig genug, um die Seite zu erreichen Straddle aufgeteilt voll .