Wie kann man mehrere Windungen in Ballet ausführen

Von dem Moment an Sie in Ihren ersten Ballettunterricht ging , begann die Vorbereitung für Sie mehrere Umdrehungen. Die Reckanlageund Sie vor und nach jeder Klasse gemacht haben , haben die Übungen langsam und bedächtig an der Ballettstange und aufwendige Arbeit aller Zentrum diente als Vorbereitung für die stabile und präzise mehrere Umdrehungen. Nun, da Sie eine starke Basis in Ballett-Technik haben, sind Sie bereit, Doppel-und Dreibettzimmer zu versuchen. Wenn Sie bereits mehrere Umdrehungen Durchführung , können Sie auf der Suche nach Möglichkeiten , um Ihre Technik zu verbessern . Anweisungen
1

Strike ein Festvorbereitungsposition. Bewegen Sie in eine stabile vierte Position mit Ihrem Gewicht zwischen Vorder-und Rückseite Füße zentriert . Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Füße sind komplett stellte sich heraus , dass der Kopf mit den Schultern , und dass das Steißbein nicht nach hinten geneigt ausgerichtet ist.
2

Beugen Sie beide Knie gleich in demi - plie , Drücken Sie die Fersen fest in den Boden. Wider steigt bis auf Standbeins oder Anheben des Arbeits Bein , bevor Sie den tiefsten Punkt des demi - plie getroffen. Ihre Kniebeuge wird dazu beitragen, dran zu versorgen.
3

Sprechen Sie Ihre Rumpfmuskulatur , sich vorstellen, ziehen Sie Ihre Rippen leicht nach innen und verlagern Sie Ihr Gewicht leicht auf Ihren Standbein , wie Sie in der Reihe geben . Vollständig strecken Sie die Knie unterstützt , wie Sie schnell und gezielt auf demi- oder Voll pointe und Übergangs steigen in Ihr Wendeposition . Bewegen Sie Ihre Arbeits Bein direkt in die Position , ob Sie planen, es in passe , arabeske oder Haltung zu halten.
4

Fokus auf die Aufhebung des Arbeits Fuß , während die Hüfte des Arbeits Bein gedrückt. Finden Sie Ihre neue Zentrum über den Stützfuß . Verwenden Sie Ihren Oberkörper , um Sie herum zu treiben und denken Sie dran als einer kontinuierlichen Spirale in den Boden.
5

Entspannen Sie Ihren Kopf und Nacken für bessere Schmierblutungen . Fixieren Sie einen bestimmten Punkt knapp über Augenhöhe und Schloss auf der Stelle mit jeder Umdrehung . Vermeiden Sie, dass Ihr Kinn oder Anheben mäßig oder riskieren Ihre Ausrichtung .
6

Benutzen Sie Ihre Arme. Halten Sie sie auf Höhe Brustbein und ziehen Sie sie in etwas von der ersten Position, um die Rückenmuskulatur zu engagieren. Bringen Sie Ihre Arme näher an den Körper, wie Sie in eine dritte oder vierte Reihe geben , wie das Zeichnen Sie die Arme zur Brust erhöht die Geschwindigkeit und Dynamik .