Wie einer Oberschenkelverletzung in Ballett rehabilitieren

Eine Oberschenkelverletzung doesn ’ t haben , um Ihre Karriere als Balletttänzerin zu beenden, aber es ist etwas , das Sie sorgfältig beobachten müssen . Der Muskelfaserriss ist eine sehr verwundbare Stelle am Körper , da sie direkt zwischen zwei Gelenken : Knie und Hüfte . Wenn Sie Ihre Achillessehne beschädigen , wird der Bereich oft geschwollen oder entzündet sein . Dies kann der Rehabilitationsprozess ein wenig schwerer zu machen. Da Sie Ihre Oberschenkelmuskeln im Ballett tanzen häufig verwenden, müssen Sie die Muskeln langsam zu rehabilitieren und sich auf stretching.Things Sie brauchen Zeit, sich auszuruhen und

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Slow down auf Ihre Übungen , wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl beginnen. Weiterhin die gleiche Routine, die Sie haben zu verwenden, bevor die Verletzung kann den Heilungsprozess verlangsamen .
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Rest der Oberschenkelmuskel . Viele Tänzer ist es hilfreich, ein paar Tage frei zu nehmen, um ihren Körper Zeit zu heilen geben .
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Stretch und stärken die Muskulatur mit Übungen und Routinen, die von einem Arzt oder Trainer verordnet. Sie wollen die Dinge langsam und stetig zu nehmen .
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Verwenden Sie verschiedene Techniken , um die Stärke in den Muskeln zu erhöhen. Viele Ärzte empfehlen als eine Möglichkeit , um das Schwimmen Muskelfaserriss zu rehabilitieren , weil es erstreckt sich das Gebiet , ohne zu viel Druck auf der Stelle.