Wie für Ballett Anlage

Ballett ist eine extrem anspruchsvolle Kunstform, die sehr ähnlich ist eine olympische Sportart in Bezug auf Ausbildung und Qualifikationsniveau erforderlich. Tänzer müssen die Körperkraft eines professionellen Athleten , die geistige Schärfe eines Stierkämpfer , mit der Gnade einer Gazelle abgestimmt. Sehnenentzündung , Muskelzerrungen und Stressfrakturen sind häufige Verletzungen für einen Tänzer , während ein gebrochener Fuß oder Bänderriss kann am Ende manchmal eine Karriere . Cross-Training und Kernanlagesind zwei Dinge entscheidend für die Gesundheit und den Erfolg eines Tänzers . Anweisungen
1

Stretch und verlängern Sie Ihre Muskeln mit Yoga und Pilates-Übungen . Unter dehnt Quadrizeps und schwachen Oberkörper in Ballett-Tänzer gemeinsam sein kann . Rumpfmuskulatur im Bauch und Rücken sind der Schlüssel zu einer Tänzerin. Sowohl Yoga und Pilates sind entworfen, um gezielt diesen wichtigen Bereichen .
2

Erhöhung der Lungenkapazität , Herz-Kreislauf Ausdauer und die allgemeine körperliche Wohlbefinden erforderlich anstrengend Tanzeinlagen mit täglichen Aerobic-Übungen durchzuführen. Wandern, Joggen , Radfahren und Gymnastik sind nur ein paar Aerobic- Cross-Training- Ideen.
3

Stärkung entscheidende Bein und Arm Muskeln durch Übungen tun Gewicht beständig . Lift leichten Gewichten oder benutzen Crosstrainer , um zu vermeiden Überbauung Muskelmasse , während Hochdrehen Stoffwechsel.
4

Schwimmen ist eine ausgezeichnete aerobe Quer Übung , ein Spaß vergangenen Zeit und ein guter Weg , um Ausdauer zu steigern und Kalorien zu verbrennen , ohne jemals den Boden zu berühren oder zu belasten überarbeitet Muskeln.