Start mit Ihrem Gewicht auf den rechten Fuß und linken Fuß zeigte auf der Seite. Schritt über mit dem linken Fuß in einer Diagonale 45 Grad nach rechts von gegenüber. Hier kann eine verzögerte Spaziergang oder eine Wanderung nach vorne sein, je nachdem, ob Sie auf einem Ball oder auf dem ganzen Fuß machen wollen .
2
Ist die volle Gewicht über dem linken Fuß , schalten Sie eine halbe Umdrehung über der linken Seite. Ihr Recht sollte vor Ihnen und Gewicht vollständig über den linken Fuß an dieser Stelle hingewiesen werden .
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Führen Sie einen Spaziergang nach vorne bis über den rechten Fuß mit Gesamtgewicht kommen .
4
Drehen Sie die eine Hälfte einer Umdrehung , um Ihre Füße zu sammeln und in der gleichen Weise, die Sie konfrontiert waren , als Sie begonnen haben.
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Schritt nach links mit dem linken Fuß und kommen mit Gesamtgewicht über sie. Sie sollten nun den rechten Fuß frei und zeigte auf der rechten Seite.