Aus diesem Grund gelten viele „Filmstar-Diäten“ als Betrug:
* Unrealistische Versprechen: Diese Diäten versprechen oft einen schnellen Gewichtsverlust, unrealistische Körperveränderungen und wundersame Ergebnisse, oft ohne nennenswerten Aufwand oder Änderungen des Lebensstils.
* Restriktiv und unausgewogen: Sie beinhalten häufig eine extreme Kalorieneinschränkung, den Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen oder die Konzentration auf bestimmte, oft teure Lebensmittel. Dies kann zu Nährstoffmangel, ungesundem Verlangen und einer erneuten Gewichtszunahme führen.
* Mangel an wissenschaftlichen Beweisen: Die meisten „Filmstar-Diäten“ basieren nicht auf wissenschaftlicher Forschung und basieren auf anekdotischen Beweisen oder Marketing-Hype.
* Fokus auf Aussehen statt Gesundheit: Bei diesen Diäten steht das Erreichen eines bestimmten Aussehens über der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden, was schädlich sein kann.
* Nachhaltigkeitsthemen: Der restriktive Charakter dieser Diäten macht sie auf lange Sicht unhaltbar, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie sie nicht mehr befolgen.
Anstatt auf einen „Filmstar-Diät“-Betrug hereinzufallen, konzentrieren Sie sich auf diese gesunden und nachhaltigen Praktiken:
* Ausgewogene Ernährung: Nehmen Sie eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel zu sich, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.
* Regelmäßige Übung: Streben Sie mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität pro Woche an.
* Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser.
* Schlaf: Streben Sie jede Nacht 7–9 Stunden guten Schlaf an.
* Stressmanagement: Üben Sie stressreduzierende Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder verbringen Sie Zeit in der Natur.
Denken Sie daran: Eine gesunde Gewichtsabnahme erfolgt schrittweise und nachhaltig. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater oder eine medizinische Fachkraft, um eine persönliche Beratung und einen sicheren und wirksamen Plan zur Gewichtskontrolle zu erhalten.